Lebenswegsnotizen

Ständig müde & erschöpft: Was tun, wenn Wissen, Ratgeber und KI an ihre Grenzen stoßen?

Tue, 29 Sep 2026 15:39:25 GMT

Ständig müde und erschöpft

Was tun, wenn KI, Bücher, Selbstlernkurse & allgemeine Tipps allein nicht helfen?

Endlich ist es Abend … die Kinder schlafen (falls du welche hast), dein Partner ist gerade nicht zu Hause und du atmest tief durch.

Eigentlich könntest du dich jetzt entspannen, die Beine hochlegen und eine Serie schauen.

Doch du fühlst dich einfach nur unendlich leer und ausgebrannt.

Du fragst dich, warum du (scheinbar) nicht so belastbar bist wie die anderen.

Dein Blick geht zum Laptop … du suchst nach Antworten. Denn so, wie du dich jetzt fühlst, kann es einfach nicht mehr weitergehen.

Du fängst an, Blogartikel wie diesen hier zu lesen. Du fragst eine KI nach Tipps, wie du besser mit Stress umgehen kannst, oder suchst verzweifelt nach einer Therapeutin, einer Psychologin, der du deine Situation schildern kannst – jemandem, der dir einfach mal zuhört … dich versteht und dir weiterhilft.

Was wäre, wenn ich dir sage: Du bist nicht krank im klinischen Sinn!

Ganz im Gegenteil. Du besitzt wundervolle Eigenschaften:

Du bist feinfühlig, achtsam deinen Mitmenschen gegenüber
ein wahrer Familienmensch.
Neben deinen beruflichen Aufgaben rockst du vielleicht zusätzlich den Alltag als Mutter, Partnerin oder pflegende Angehörige.

Das ist unglaublich viel. Doch frage dich einmal ganz ehrlich - wo bleibst du selbst auf diesem Weg?

Aus meiner eigenen Lebenserfahrung und über 20-jährigen Berufserfahrung als psychologische Beraterin kann ich dir eines versprechen:

�� Ein paar Tipps zum Thema Zeitmanagement, Affirmationen zur Selbstliebe oder eine Diagnose – wie Erschöpfungssyndrom oder Anpassungsstörung - werden deine Herausforderungen nicht lösen.

Und du wirst dadurch auch nicht plötzlich mehr Zeit haben – denn ein Tag hat nun mal nur 24 Stunden, von denen du auch noch 6 - 8 Stunden Schlaf abziehen musst.

Darum geht es in diesem Artikel:

Auch als Audio zum Reinhören ��

Was tun, wenn KI, Bücher & Ratgeber allein nicht helfen?

Warum reine Theorie und schlaue Alltagstipps bei echter Erschöpfung an ihre Grenzen stoßen.

Grenzen setzen & Energie zurückholen

Warum Wissen allein nicht heilt und der Schlüssel zu deiner Kraft in der gelebten Praxis liegt.

Die Grenzen der Psychotherapie

Ein ehrlicher Blick darauf, warum klassische Ansätze für überlastete Frauen oft nicht tief genug gehen.

Britta Eulenfeld: Deine ehrliche Sparringspartnerin

Wie wir auf Augenhöhe zusammenarbeiten, um dein Leben wieder mit Freiheit und innerer Ruhe zu füllen.

�� Grenzen setzen & Energie zurückholen: Warum Wissen allein nicht heilt

Wir leben in einer Zeit, in der uns Wissen, Tipps und kostenfreie Kurse – oft schnell erstellt durch KIs wie ChatGPT oder Gemini – im Überfluss zur Verfügung stehen.

Aber genau hier liegt auch das Problem: Wissen allein heilt und hilft nicht.

Wissen verschafft dir kein besseres Zeitmanagement – Wissen setzt auch keine klaren Grenzen und noch mehr Wissen, kann auch nicht NEIN sagen.

Wenn du dich müde, lustlos oder erschöpft fühlst, unterstützen dich diese Theorien nicht auf deiner Suche nach mehr Leichtigkeit.

Denn:

Ein Buch hält dir nicht die Hand, wenn dein mühsam aufgebautes Kartenhaus plötzlich zusammenbricht .
Eine KI fühlt nicht das Zittern in deiner Stimme, wenn du aussprichst, dass du eigentlich nicht mehr kannst.

In diesen Momenten braucht es einen echten Menschen – eine Begleiterin aus Fleisch und Blut an deiner Seite.

Jemanden, der dich hält, wenn du es selbst gerade nicht kannst.

Hier komme ich ins Spiel. Mein Name ist Britta Eulenfeld. Ich bin psychologische Beraterin, Achtsamkeitstrainerin und Mentorin für dein authentisches Sein.

Ich kenne diese Momente, in denen angelesenes Wissen nicht mehr reicht, nur zu gut. Mein Herz schlägt dafür, dich durch ganzheitliche Impulse wieder zurück in deine eigene Kraft zu führen.

ein wichtiger Hinweis:

Solltest du dich in einer psychotherapeutischen Behandlung befinden und / oder Psychopharmaka einnehmen, setze diese nie selbstständig ab und unterbreche deine Gesprächstherapie nicht.

Die Grenzen der Psychotherapie

Versteh mich nicht falsch: Psychotherapie kann ein ein Segen sein.

Eine meiner Klientin - nennen wir sie Susanne – hat eine wundervolle Therapeutin gefunden, die wirklich sehr einfühlsam und empathisch war.

Da unsere gemeinsamen Termine nur einmal im Monat stattfanden, hat sich Susanne auf Empfehlung ihrer Familienhelferin zusätzlich eine Psychotherapeutin gesucht, weil sie einfach einen engeren, in diesem Fall wöchentlichen Austausch, benötigte.

Und das war auch vollkommen okay so … Ich habe Susanne sogar darin bestätigt, sich noch jemanden mit ins Boot zu nehmen, und ich habe mich auch jedes Mal nach ihren Therapiesitzungen erkundigt und sie für ihre Fortschritte gefeiert. ��

Aber eine klassische Psychotherapie kann auch an Grenzen stoßen, wenn es um die tiefere, energetische Natur feinfühliger Frauen und Mütter geht.

Viele meiner Klientinnen haben wahre Odysseen hinter sich:

einen Marathon von Arzt zu Arzt, weil der Körper mit Schmerzen, Schwindel oder Erschöpfung reagiert,
frustrierende Erstgespräche bei Psychologen, nach denen sie sich noch unverstandener fühlen als zuvor.

All diese Frauen haben viel Zeit und noch mehr Hoffnung in diese Gespräche investiert.

Doch in ihrem Leben hat sich nichts verändert, weil niemand die wirkliche Ursache angepackt hat – nämlich:

Das ständige Übergehen der eigenen Bedürfnisse.
Das Überhören der eigenen inneren Stimme.
Die fehlende Akzeptanz für die eigenen, so wichtigen Grenzen.

Stattdessen dreht sich im Kopf unaufhaltsam das Gedankenkarussell : „Wie soll ich das morgen nur alles schaffen? Warum bin ich nicht belastbarer?“

Falls du genau diese kreisende Gedanken – ich nenne sie auch liebevoll �� „Gedankenaffen“ – kennst und am Abend oder am Wochenende einfach nicht zur Ruhe kommst, habe ich ein wundervolles Geschenk für dich.

Mein kostenfreies Workbook ��,,Gedankenaffen stoppen" inkl. E-Mail-Impulsen unterstützt dich dabei Schritt für Schritt, deine negativen Gedanken zu erkennen und die Stopp-Taste im Kopf zu drücken.

�� Hol dir hier gratis dein Workbook: Gedankenkarussell stoppen

Ganz ehrlich? Auch ich war in meinem Leben schon bei vielen verschiedenen Psychologen – und das waren sehr lehrreiche Erfahrungen für mich:

Mit Mitte 20 sollte ich meine Familie und mich mit Tierbildern darstellen. Heute verstehe ich zwar, warum ich meine Mutter als Schlange und mich als graue Maus sah – aber damals war das einfach nur abstrakt und fernab meiner Realität.

Bei einer weiteren Therapeutin, auf deren Warteliste ich ziemlich lang stand, um überhaupt zum Erstgespräch eingeladen zu werden , stimmte die Chemie überhaupt nicht , sodass auch das verlorene Zeit war.

Meinen persönlichen Tiefpunkt erreichte ich 2012

Durch die sehr anstrengende Pflege und Betreuung meines alkoholkranken Vaters und meine Arbeit als selbstständige Kosmetikerin, manövrierte ich mich in einen Burn-out hinein - inklusive Bandscheibenvorfall und einer tiefen Lebenskrise.

Ich war völlig am Ende.

Meine Ärztin bescheinigte mir ein akutes Erschöpfungssyndrom und empfahl mir eine Psychotherapie.

Nachdem ich endlich einen Therapeuten gefunden hatte, geschah Folgendes:

�� Während der dritten oder vierten Therapiesitzung, saß ich - völlig am Ende und in Tränen aufgelöst – in der Therapiesitzung – und mein Gegenüber?

Er kämpfte sichtlich mit seiner Müdigkeit und nickte während meiner Schilderung wirklich immer wieder ein.

In diesem Moment verlor ich den Glauben an die klassische Therapie und fing an, neue Wege für mich zu suchen.

Es dauerte lange und es gab etliche Fehlversuche – bis ich endlich ein Coaching bei einer ganz besonderen Frau buchte, die ganz andere Lösungsansätze verfolgte und daher auch einen anderen Blick auf meine Herausforderungen warf.

Nach diesem Coaching – welches über 6 Monate ging – erkannte ich Stück für Stück meinen eigenen, wahren Wert – meine Einzigartigkeit als feinfühlige Frau – und wie wichtig es ist, klare Grenzen zu setzen.

In diesem Moment begriff ich: Ich benötigte keine klinische Diagnose – keinen Therapeuten –

Ich brauchte die Erlaubnis, endlich ich selbst zu sein und NEIN zu sagen.

Das tue ich seitdem und gebe diese Erlaubnis auch an jede Frau weiter, die sie dringend benötigt.

Britta Eulenfeld - ehrliche Sparringspartnerin auf Augenhöhe.

Seit 2012 arbeite ich als psychologische Beraterin und Achtsamkeitstrainerin für feinfühlige und hochsensible Frauen.

Ich liebe und feiere jeden einzelnen Schritt, den du in Richtung Glück und Leichtigkeit gehst.

Wenn du eine Begleitung bei mir buchst , verspreche ich dir:

�� Du bekommst du niemanden, der müde mit dem Kopf nickt oder dir ein vorgefertigtes ,,Schema F" aufdrückt.

�� Du erhältst meine volle Empathie, meine Präsenz und ungeteilte Aufmerksamkeit.

�� Ich verstehe mich als deine liebevolle Sparringspartnerin auf Augenhöhe.

Das bedeutet aber auch:

�� Ich merke sofort, wenn du dir (und auch mir) immer wieder die alte Geschichte erzählst, warum du „gerade keine Zeit für dich“ hattest und reflektiere das ungeschminkt mit dir.

�� Wir gehen gemeinsam den Ursachen auf den Grund, warum du dich hinten anstellts und die Bedürfnisse der anderen schon wieder so viel wichtiger waren, als dein eigener Frieden.

�� Ich halte dir den Spiegel vor , auch wenn die pure Wahrheit im ersten Moment etwas wehtut – und du es auch sicher nicht hören möchtest.

�� Aber genau an diesem Punkt beginnt dein echter Heilungsweg . Ich rüttle dich sanft, aber bestimmt wach.

�� Warum? Damit du nicht die nächsten zehn Jahre damit verbringst, dich weiterhin zu verlieren und deinen eigenen Wünschen hinterherzujagen.

Was ist dir deine Freiheit und deine innere Ruhe wert?

Oft werde ich gefragt: „Britta, warum ist deine Begleitung eigentlich so teuer?“

Ganz ehrlich: Ich verstehe diese Frage.

Es hat mich selbst einige Jahre gekostet, meinen eigenen Wert wirklich zu verstehen und mutig dazu zu stehen.

Aber heute weiß ich: Du zahlst nicht für die Gesprächstunden und die wertvollen Impulse, die du von mir erhältst.

Sondern dafür, dass du endlich wieder du selbst bist – und zwar voller Energie, Lebenslust und Wohlbefinden.

Du nutzt meine jahrelange Erfahrung, meine eigene schmerzhafte Geschichte und mein tiefes Wissen, als Abkürzung, um selbst Monate (oder sogar Jahre!) an innerem Kampf, Erschöpfung und Kraftverlust zu überspringen.

Dein nächster Schritt zu dir selbst

Vielleicht spürst du gerade ein neugieriges Kribbeln, vielleicht aber auch ein bisschen Respekt vor der eigenen Courage.

Das ist vollkommen okay. Veränderung darf sich aufregend anfühlen.

Wenn du tief in dir spürst, dass die Zeit des Wartens – auf den „perfekten“ Moment - oder darauf, dass es von allein besser wird – vorbei ist, dann lass uns einfach mal über dich sprechen. Ganz unverbindlich und von Herz zu Herz .

In einem kostenfreien 30-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir uns deine aktuelle Situation an. Wir prüfen gemeinsam, ob die Chemie stimmt und ob meine Art, dich zu begleiten, der Weg ist, der dich wieder in deine volle Kraft führt.

Bist du bereit, deinem inneren Kompass zu folgen? Ich bin es und freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Ich freue mich auf dich und deine Geschichte.

Deine Britta .... Achtsamkeitstrainerin und Mentorin für authentisches Sein

Fußreflexzonenmassage: Dein Wohlfühlritual für Körper, Herz und Seele

Wed, 23 Sep 2026 10:11:10 GMT

Fußreflexzonenmassage: Dein Wohlfühlritual für Körper, Herz und Seele

Schenke deinen Füßen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Denn sie leisten Unglaubliches für dich.

Sie tragen dich jeden einzelnen Tag durch dein Leben, legen Tausende Schritte zurück und bekommen doch meist viel zu wenig Beachtung.

Ähnlich wie du es vielleicht von der Akupressur oder Akupunktur kennst, ist jeder Punkt an deinen Füßen über Nervenbahnen direkt mit deinen Organen und Körperbereichen verbunden.

Über deine Fußsohlen erreiche ich so auf ganz natürliche Weise deinen gesamten Körper. Durch gezielte Griffe kann ich dein Nervensystem beruhigen, angestaute Energien ausgleichen und dein gesamtes System wieder aktivieren.

Seit 2006 begleite ich Frauen in meiner Praxis mit der Fußreflexzonenmassage und habe es als

ganzheitliches Wohlfühlritual etabliert.

Diese wundervolle Massage beruhigt dein Nervensystem und sorgt dafür, dass du dich wieder wohl und voller Energie fühlen kannst.

�� Nicht zu vergessen, die wundervollen Gespräche, die wir führen, während sich dein Körper immer mehr entspannt.

Fußreflexmassage: Was du in diesem Artikel erfährst

Woher die Reflexzonenarbeit kommt: Ein kurzer Blick auf die Geschichte von den alten Hochkulturen bis zu Hanne Marquardt.

Mehr als eine Massage: Wie dein persönliches Wohlfühlritual in meiner Praxis abläuft.

Ganzheitliche Wirkung: Was die Behandlung für dein Nervensystem, deine Organe und dein Immunsystem tun kann.

Häufige Fragen & Ablauf: Antworten zu Schwangerschaft, Behandlungsabständen und dem idealen 10er-Zyklus.

Nachhaltige Entspannung: Wie du mit einem monatlichen Praxis-Ritual langfristig in deiner Kraft bleibst.

Also viel Spaß beim Lesen oder zuhören ��

zum Audio ��

Wichtige Hinweise vorab:

Schwangerschaft: Eine Fußreflexzonenmassage ist auch in der Schwangerschaft eine wunderschöne Auszeit, um deine Füße zu entlasten und tief zu entspannen. Wenn du mir vorab Bescheid gibst, passe ich die Griffe an und spare bestimmte Zonen aus. Sollte eine Risikoschwangerschaft vorliegen, ist eine Behandlung leider nicht möglich.

Tumorerkrankungen: Bei einer bestehenden Tumorerkrankung sowie in den ersten zwei Jahren nach einer erfolgreichen Behandlung führe ich grundsätzlich keine Fußreflexzonenmassage durch.

Woher kommt die Reflexzonenarbeit eigentlich?

Die Idee, dass bestimmte Punkte an deinen Füßen mit deinen inneren Organen verbunden sind, ist tausende Jahre alt.

Schon in alten Hochkulturen im Ägypten der Antike, in China und bei den indigenen Völkern Nordamerikas nutzte man den gezielten Druck auf die Füße, um die Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Anfang des 20. Jahrhunderts begründete der US-amerikanische HNO-Arzt Dr. William Fitzgerald die moderne Zonentherapie.

Er stellte fest, dass gezielter Druck auf bestimmte Zonen am Fuß Schmerzen im gesamten Körper lindern konnte.

Die Masseuse Eunice Ingham entwickelte diese Ansätze weiter und kartografierte schließlich die Füße als präzises Abbild des menschlichen Körpers.

In Deutschland war es Hanne Marquardt , die diese Methode verfeinerte, berühmt machte und Lehrstätten gründete.

Nach genau ihren Lehren habe ich die Reflexzonenmassage 2006 gelernt.

Hanne Marquardt hat einmal gesagt: „Wer die Füße eines Menschen in den Händen hält, hält auch ein Stück seiner Seele.“

Und das kann ich aus meiner Praxisarbeit nur bestätigen. Wenn ich dir eine Fußreflexzonenmassage gebe, aktiviere ich nicht nur deine körperliche Energie.

Nein... durch unsere „nebenbei“ geführten Gespräche sorgen wir auch für Ordnung in deinen Gedanken – und du erhältst vielleicht sogar den Impuls für eine völlig neue Ausrichtung.

Mehr als eine Fußmassage – es kann dein Wohlfühlritual werden.

Eine Fussreflex bei mir ist eine Einladung an dich, deinen Alltag für eine gewisse Zeit mal ,,außen vor" sein zu lassen. Nutze gern diese Auszeit, um wieder ganz bei dir selbst anzukommen und neue Energie zu tanken:

Was du dir selbst schenkst:

Ankommen: Schon der erste Schritt – die Schuhe auszuziehen und deine Füße in ein warmes Fußbad mit angenehmen Duftölen oder Basensalz zu tauchen – gibt deinem System das Signal: Jetzt darf ich durchatmen. Du gönnst dir und deinem Körper etwas richtig Gutes.

Hinspüren: Wenn du es dir bequem gemacht hast, nehme ich behutsam Kontakt mit deinen Füßen auf. Ich schaue mir genau an, wo Gewebe vielleicht geschwollen ist – ein Zeichen für gestaute Energie – oder wo Punkte druckempfindlich sind, was auf einen Energieverlust hinweisen kann.

Beruhigung: Mit sanften, fließenden und mobilisierenden Griffen massiere ich deinen Fuß. Über deine Nervenbahnen kommen diese aktivierenden und ausgleichenden Impulse direkt in deinem Körper an und regen deine natürlichen Selbstheilungskräfte an.

Raum für gute Gespräche: Während der Behandlung führen wir oft wertvolle Gespräche. Du kannst dir Alltagssorgen einfach von der Seele reden – und wir finden gemeinsam leichte Ansätze, wie du mit deinen aktuellen Herausforderungen im Alltag besser umgehen kannst.

Mehr als Entspannung: Die ganzheitliche Wirkung der Fußreflexzonenmassage

Durch diese Kombination aus Achtsamkeit, sanftem Druck und ehrlichem Austausch wirkt die Behandlung auf allen Ebenen:

Gezielte Impulse für Organe & dein Immunsystem: Ich kann während der Massage einzelne Organsysteme, Organe oder Organgruppen direkt ansprechen. Besonders dein Magen-Darm-Trakt reagiert wunderbar auf die Reflexzonenarbeit. Da ein Großteil deines Immunsystems im Darm sitzt, stabilisieren wir so ganz nebenbei auch deine Abwehrkräfte.

Bessere Durchblutung & spürbarer Energiefluss: Deine Durchblutung und dein Lymphfluss werden angeregt. So kann dein Körper aufgestaute Spannungen und Ballast loslassen und sich schneller regenerieren.

Harmonie für deine Energiezentren (Chakren): Über deine Füße – die dein Fundament und deine Verbindung zur Erde sind – erreiche ich durch diese Art der Massage, nicht nur deine Organe, sondern spreche auch deine feinstofflichen Energiezentren an. So können auch dort Blockaden ganz sanft gelöst werden und dein gesamtes Energiesystem kommt wieder ins Fließen.

Wohlig entspannt nach Hause gehen: Am Ende fühlst du dich rundum geerdet, wohlig entspannt und gestärkt für deinen Weg.

Häufige Fragen zur Fußreflexzonenmassage

Kann ich die Fußreflexzonenmassage auch in der Schwangerschaft machen?

✅ Ja, sehr wohl!

Eine Behandlung in der Schwangerschaft kann eine wunderschöne Möglichkeit sein, deinem Körper einen zusätzlichen Wohlfühlmoment zu schenken und deine Füße spürbar zu entlasten – denn die tragen in dieser besonderen Zeit schließlich einiges mehr an Gewicht.

Die Massage wirkt hier besonders entspannend: Deine Füße werden wieder weich und elastisch, und im ganzen Körper breitet sich eine wohltuende Entspannung aus .

Ich habe schon einige Schwangere in meiner Praxis begleitet, und sie haben diese Auszeit als sehr wohltuend empfunden.

Wie oft sollte man eine Fußreflexzonenmassage machen?

Wenn du mit der Reflexzonenarbeit anfängst, ist Regelmäßigkeit der Schlüssel, damit dein Körper die Impulse nachhaltig aufnehmen kann.

Ich favorisiere in der Regel ein Paket von zehn Behandlungen , die wir über zehn Wochen verteilt durchführen – am besten an einem festen Tag in der Woche. So bekommt dein Körper die nötige Zeit, sich auf die Entspannung einzulassen und sich richtig gut darauf einzustellen.

Die ersten 5 Behandlungen: Hier wird die Selbstregulation angeregt und der Entgiftungsprozess sanft in Gang gebracht. Es ist wie ein Energiekick für dein System.

Die nächsten 5 Behandlungen: Hier baut sich ein stabiles Energielevel auf. Dein Körper bekommt ein wiederkehrendes Signal, dass er loslassen und in die Entspannung ankommen darf.

Wie geht es nach der anfänglichen Zehner-Behandlung weiter?

Wenn dieser Zehner-Zyklus abgeschlossen ist, empfehle ich meinen Klientinnen, einmal im Monat zu mir in die Praxis zu kommen.

Sieh, es als deine regelmäßige Auszeit an, um dir deine mannigfaltigen Herausforderungen des Lebens einmal so richtig von der Seele zu reden, neue Energie zu tanken und um dein Energielevel langfristig zu stabilisieren.

�� Wann biete ich die Fußreflexzonenmassage grundsätzlich nicht an?

Deine Gesundheit und deine Sicherheit stehen für mich in meiner Praxis immer an erster Stelle. Wie ich eingangs schon erwähnt habe, gibt es bestimmte gesundheitliche Situationen, in denen eine Fußreflexzonenmassage nicht die richtige Wahl ist und das Risiko einfach zu groß wäre:

Bei einer Tumorerkrankung: Liegt eine Krebserkrankung vor oder befindet man sich in den ersten zwei - drei Jahren nach einer erfolgreichen Tumorbehandlung, führe ich grundsätzlich keine Fußreflexzonenmassage durch.

Bei einer Risikoschwangerschaft: Während eine normale Schwangerschaft eine wunderbare Zeit für diese Entlastung ist, biete ich die Massage bei einer diagnostizierten Risikoschwangerschaft gar nicht an.

In diesen Fällen gehe ich keinerlei Risiko ein, um dein System nicht unnötig zu belasten oder zu überfordern.

Fußreflexzonenmassage - dein Wendepunkt für mehr Leichtigkeit.

Wenn du merkst, dass dein Gedankenkarussell pausenlos läuft, dein Bauch rebelliert oder du dich einfach nur nach einem geschützten Raum sehnst, darf die Fußreflexzonenmassage dein persönlicher Anker sein.

Nutze diese wundervolle Massage, um dir und deinen Füßen etwas Gutes zu tun?

Schau dich gerne weiter auf meiner Seite um oder melde dich direkt für mein kostenfreies 30-minütiges Kennenlerngespräch.

Wir schauen ganz entspannt, wie ich dich am besten unterstützen kann.

Ich freue mich auf dich und deine ganz persönliche Geschichte.

Deine Britta .... psychologische Beraterin und Mentorin für authentische Sein

Organuhr Leber: Warum du um 2 Uhr nachts aufwachst – und die besten Tipps zum Durchschlafen in den Wechseljahren

Thu, 17 Sep 2026 07:00:01 GMT

Organuhr Leber - Warum du um 2 Uhr nachts wach wirst

Die besten Tipps zum Durchschlafen in den Wechseljahren.

�� 2:00 Uhr nachts. Deine Augen springen auf.

�� Ein kurzer Blick auf die Uhr, ein leises Seufzen...

�� Der Gedanke: Warum bin ich nun schon wieder wach???

Kein Geräusch im Haus, kein Weckerklingeln – und trotzdem bist du von einer Sekunde auf die andere hellwach und vielleicht sogar von einer Welle innerer Unruhe erfasst.

Deine Gedanken fangen sofort an zu rattern, das Herz klopft eine Idee schneller und dein Kopf schaltet automatisch in den

To-Do-Modus für den kommenden Tag.

�� Und als ob das nicht schon reicht, meldet sich vielleicht auch noch deine Blase.

Glaub mir, ich kenne diese Momente sehr gut...

Es gab Zeiten in meinem Leben, da wurde ich alle zwei Stunden wach und fühlte mich den ganzen Tag unendlich müde und kraftlos.

�� Ich bin mir sicher, dass du in deinem Leben schon so unendlich viel gemeistert hast.

Du bist durch Höhen und Tiefen gegangen und daran gewachsen – auch wenn dich das unter Umständen mehr Energie gekostet hat, als du dir eingestehen magst.

Vielleicht spürst du auch gerade jetzt: „So wie bisher, geht es einfach nicht mehr weiter.“

Ganz gleich, ob es der Wunsch nach beruflicher und privater Veränderung ist oder dein Körper, der sich durch die Wechseljahre wandelt – dein Nervensystem läuft gefühlt auf Dauerspannung.

Sei dir sicher: Dass du nachts nicht durchschläfst, ist kein „Fehler“ deines Körpers –

es ist ein Notruf deines Nervensystems .

Körpersprache: Was du in diesem Artikel erfährst

Organuhr Leber: Die psychosomatische und energetische Bedeutung der Leberzeit zwischen 1:00 und 3:00 Uhr .

Die unbemerkte Fasten-Falle: Wie Blutzuckerabfall und nächtlicher Cortisol-Stress deinen Schlaf rauben.

Der sanfte Mandelmus-Trick: Wie du deinen Blutzucker stabilisierst , ohne die nächtliche Zellreinigung (Autophagie) zu stoppen.

Ganzheitliche Tipps & Routinen: Verhaltensregeln beim nächtlichen Aufwachen, sanfte Impulse für deine Leber und die Wechseljahre.

Ein ehrliches P.S.: Warum ganzheitliche Wege und medizinische Unterstützung Hand in Hand gehen dürfen.

Also viel Spaß beim Lesen oder zuhören ��

zum Audio ��

Solltest du regelmäßig unter wiederkehrenden Schlafstörungen oder starker nächtlicher Unruhe leiden, lass diese Beschwerden bitte immer zuerst medizinisch von deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären. So stellst du sicher, dass keine rein körperlichen Ursachen – wie Herz-Kreislauf-Schwankungen, nächtliche Atemaussetzer oder ein Mangel im Mineralstoffhaushalt – dahinterstecken.

Erst wenn hier Entwarnung gegeben ist, kannst du dich entspannt deinen Stoffwechselprozessen, deinem Stressmanagement und deinem Nervensystem widmen.

�� Und nun lass uns gemeinsam hinter die Kulissen deiner Schlaflosigkeit schauen und erfahren, was dir deine Leber und deine innere Uhr sagen möchten – damit dein Körper wieder in seine natürliche Regeneration und Ruhe findet.

Organuhr Leber : Oder was um 2:00 Uhr morgens in dir passiert

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es die sogenannte Organuhr. Jedem Organ ist darin ein zweistündiges Zeitfenster zugeordnet, in dem es besonders aktiv ist.

Die Zeit zwischen 1:00 und 3:00 Uhr nachts gehört der Leber .

Die Leber ist nicht nur dein wichtigstes Entgiftungsorgan – sie ist energetisch auch der Ort, an dem du all die Gefühle aufbewahrst, die tagsüber keinen Platz haben:

Dein Emotionsspeicher: Die Leber gilt als Sitz von unterdrücktem Zorn, Groll und Frust. Sie „speichert“ Sorgen um die Familie, Stress im Job, all die ungesagten NEINs und verdrängte Enttäuschungen.

Dein innerer Kompass: Sie spiegelt deine Haltung dem Leben gegenüber, deine Anpassungsprozesse (oder auch die Weigerung dazu) und ungeliebte Lebensumstände wider.

Energetische Zuordnung (Solarplexus-Chakra): Die Leber wird dem 3. Chakra zugeordnet – dem Zentrum für deine Lebensenergie , deinen Selbstwert und deinen Umgang mit Stress. Blockiert Dauerstress diesen natürlichen Energiefluss, spürst du das oft als Unruhe, Druck im rechten Oberbauch oder Sodbrennen.

Die unbemerkte Fasten-Falle: Wie dein Blutzucker Cortisol-Stress auslöst

Neben der emotionalen Ebene spielt sich in der zweiten Nachthälfte eine handfeste biochemische Kettenreaktion ab.

Viele von uns nutzen das Intervallfasten und essen ab 17:00 oder 18:00 Uhr nichts mehr.

Der Gedanke dahinter ist wunderschön: Du möchtest deinen Magen entlasten und die nächtliche Nahrungspause für die Autophagie nutzen – die körpereigene „Müllabfuhr“, die verbrauchte Zellbausteine abbaut und erneuert.

Doch genau in dieser langen Fastenzeit kann eine nächtliche Unterversorgung entstehen:

�� Der Glukose-Vorrat geht zu Neige: Deine Leber speichert abends Zucker (Glukose) und gibt ihn nachts langsam an das Blut ab, um dein Gehirn durchgehend mit Energie zu versorgen.

�� Der Blutzucker fällt ab: Nimmst du 14 bis 16 Stunden gar nichts zu dir, sind diese Speicher mitten in der Nacht aufgebraucht.

�� Der Cortisol-Alarm: Normalerweise erreicht das Stresshormon Cortisol gegen Mitternacht seinen Tiefpunkt und steigt erst morgens langsam an, um dich sanft auf den Tag vorzubereiten. Fällt dein Blutzucker jedoch nachts tief ab, schlagen deine Nebennierennotfallsysteme Alarm: Sie schütten schlagartig Cortisol und Adrenalin aus, um Notreserven freizusetzen.

��Schlagartig wach: Dieses schlagartig ausgeschüttete Cortisol wirkt als direkter Gegenspieler zu deinem Schlafhormon Melatonin. Es reißt dich um 2:00 Uhr nachts aus dem Schlaf – mit Herzklopfen, kreisenden Gedanken und innerer Unruhe.

Der sanfte Mandelmus-Trick: Stabile Energie ohne Autophagie-Stopp

Um diesen Cortisol-Alarm zu verhindern, braucht deine Leber eine nachhaltige Energiequelle. Und hier kommen hochwertige pflanzliche Fette ins Spiel!

Während Kohlenhydrate schnell verpuffen und den Blutzucker Achterbahn fahren lassen, werden gesunde Fette ganz langsam und gleichmäßig verarbeitet.

So funktioniert der Trick: Nimm ca. 15 bis 20 Minuten vor dem Schlafengehen einen Teelöffel edles Mandelmus , ein paar Walnüsse oder einen Löffel hochwertiges Pflanzenöl (z. B. Walnuss- oder Leinöl).

✅ Warum stört das nicht die Autophagie?

Was die nächtliche Zellreinigung wirklich bremst, ist ein stark ansteigender Insulinspiegel (ausgelöst durch Kohlenhydrate oder zu viel Eiweiß am Abend).

Reine Pflanzenfette fordern deinem Körper so gut wie keine Insulinausschüttung ab.

✅ Kein Stress-Alarm:

Deine Leber bekommt die sanfte Energie, die sie für die Nacht braucht.

Dein Blutzucker bleibt stabil, dein Nervensystem empfängt das Signal „Alles ist sicher“ und die Autophagie läuft ungestört im Hintergrund weiter.

Wirksame Tipps zum Durchschlafen (selbst getestet und für gut befunden ��)

Neben dem Mandelmus-Trick kannst du deine Nächte durch gezielte Gewohnheiten und Abendrituale unterstützen:

1. Richtig reagieren, wenn du nachts wach wirst

Kein Blick auf die Uhr: Der Blick auf die Uhr löst sofort unbewussten Druck aus („Oje, ich könnte doch noch gut 3 – 4 Stunden schlafen!“) und aktiviert dein Gehirn weiter.

Die 20-Minuten-Regel: Liegst du länger als ca. 20 Minuten wach und wälzt dich hin und her, stehe auf. Gehe bei gedämpftem Licht in einen anderen Raum und lies etwas Ruhiges, bis die Müdigkeit zurückkehrt. Verbinde dein Bett nicht mit Frustration.

2. Sanfte Impulse für deinen Alltag & deine Abendroutine

Alltag anpassen: Reduziere Koffein ab dem frühen Nachmittag, meide schweres Essen spät am Abend und verzichte vor dem Schlafen auf Bildschirm- oder Handyzeiten, um dein Stresslevel zu senken.

Schüßler-Salz Nr. 6 (Kalium sulfuricum): gilt als biochemisches Hauptmittel für die Leber. Vor dem Schlafengehen eingenommen, unterstützt es dein Entgiftungsorgan bei seiner nächtlichen Arbeit.

Feuchter Leberwickel: Ein feuchtwarmes Tuch auf dem rechten Oberbauch mit einer Wärmflasche für 20 Minuten regt die Durchblutung an und hilft dir, den Druck des Tages loszulassen .

Pflanzliche Begleiter: Das Abendritual von Naturtreu* kombiniert Heilpflanzen wie Baldrian und Hopfen mit L-Tryptophan (dem Baustein für dein Schlafhormon Melatonin) – eine wunderbare Unterstützung für ein überreiztes Nervensystem.

* Transparenz-Hinweis: Bei diesem Link handelt es sich um eine persönliche Empfehlung. Wenn du darüber bestellst, erhalte ich eine kleine Gutschrift auf mein Kundenkonto. Für dich ändert sich am Preis natürlich rein gar nichts. Ich empfehle ausschließlich Produkte, von denen ich selbst vollkommen überzeugt bin.

3. Wechseljahre & Hormone im Blick behalten

In den Wechseljahren verändert sich vieles. Lass bei anhaltenden Schlafproblemen neben Mikronährstoffen (wie Magnesium oder Vitamin D) auch deinen Hormonstatus abklären.

Insbesondere Progesteron gilt als körpereigenes „Ruhehormon“. Sinkt dieser Spiegel, macht sich das oft zuerst durch nächtliches Aufwachen oder eine Reizblase bemerkbar.

�� Dein Merk-Impuls für die Nacht:

Eine lange Nahrungspause (Autophagie) tut deinen Zellen gut, aber dein feinfühliges Nervensystem benötigt in der Nacht primär Sicherheit und Stabilität.

Dein System muss sich nicht „hungrig“ durch die Nacht quälen!

Ein kleiner Teelöffel edles Mandelmus , ein paar Walnüsse oder ein Tröpfchen hochwertiges Pflanzen- oder Nussöl schenken deiner Leber genau die sanfte Energie , die sie benötigt – während deine nächtliche Zellreinigung ungestört im Hintergrund weiterlaufen darf.

P.S.: Ein ehrlicher Gedanke von Herz zu Herz

Anfang 2026 habe ich selbst über ein halbes Jahr lang intensiv versucht, meine Wechseljahresbeschwerden und das nächtliche Aufwachen rein mit natürlichen und homöopathischen Mitteln zu begleiten.

Doch als das Gedankenchaos und die Hitzewallungen nicht nachlassen wollten, habe ich mich mit meinem Frauenarzt besprochen und wieder mit einer Hormontherapie gestartet.

Was soll ich dir sagen?

Schon nach wenigen Tagen haben sich die Symptome beruhigt und ich schlafe wieder fast durch!

�� Was ich dir damit sagen möchte:

�� Ganzheitliche Routinen, die Organuhr und sanfte Naturheilkunde sind wunderschöne Säulen.

✅ Doch es ist genauso richtig und vollkommen okay, sich medizinische Unterstützung zu holen, wenn dein Körper sie braucht. Höre ohne schlechtes Gewissen auf dich selbst.

�� Starre Regeln und Druck tun deiner Seele nicht gut.

�� Gib dir die Erlaubnis, hinzuspüren, probiere den Mandelmus-Trick aus oder schenke dir eine kurze Auszeit mit einer geführten Meditation.

�� Einfach mal herauszoomen: Eine geführte Mini-Meditation für mehr Leichtigkeit.

Ideal, wenn du auch dem Gedankenkarussell aussteigen und deinen Körper ganzheitlich beruhigen möchtest.

In dieser kurzen, 11-minütigen Meditation lade ich dich dazu ein, die Adlerperspektive einzunehmen und dich aus deinen stressigen Gedanken „herauszuzoomen“.

Ideal als Abendmeditation, um dein Gedankenkarussell zu beruhigen. ��

Du wünschst dir persönliche Begleitung?

Manchmal sind es nicht nur Blutzuckerschwankungen, die uns wachhalten,

sondern ungesagte Worte ,
Dauerstress oder
der tiefe Wunsch nach Veränderung.

Wenn du spürst, dass dein Nervensystem schon zu lange

auf Hochtouren läuft und du dir liebevolle Begleitung wünschst, um wieder in deine Kraft, Klarheit und

Leichtigkeit zu finden – bin ich für dich da.

Ich schenke dir für unser erstes Kennenlernen 30 Minuten meiner Zeit .

Ich freue mich auf dich und deine ganz persönliche Geschichte.

Deine Britta .... psychologische Beraterin und Mentorin für authentische Sein

Gedankenkarussell stoppen: Wie du die Gedankenaffen nachts beruhigst & wieder ruhig schläfst

Fri, 04 Sep 2026 12:32:28 GMT

Gedankenkarussell stoppen

Wie du die Gedankenaffen endlich zur Ruhe bringst.

Jede von uns hat immer mal wieder mit Sorgen und Herausforderungen zu kämpfen.

Sie gehören zum Leben dazu und laden dich eigentlich nur dazu ein, deine aktuelle Situation ganz ehrlich zu überprüfen.

Doch was passiert, wenn die Gedanken nicht mehr aufhören, zu kreisen?

Etwa 20 bis 30 % aller Erwachsenen leiden regelmäßig unter Schlafstörungen – und bei den meisten sind es vor allem die kreisenden Gedanken, die das Einschlafen verhindern.

�� Doch was passiert, wenn die Gedanken nicht mehr aufhören wollen zu kreisen?

�� Wenn die kleinen Gedankenaffen in deinem Kopf plötzlich Party feiern, von Ast zu Ast springen und einfach kein Ende finden?

In diesem Beitrag schauen wir uns gemeinsam an, was das Gedankenkarussell aus psychologischer Sicht ist, was es mit deinem Körper und deiner Seele macht – und wie du diesem plappernden Affen endlich sanft Einhalt gebietest .

Inhalt des Artikels auf einen Blick:

Was ist das Gedankenkarussell? (Ein Blick aus der Psychologie)
Warum springen die Gedankenaffen? (Ursachen für das ständige Grübeln)
Wie gibt sich das Grübeln zu erkennen? (Typische Anzeichen und Symptome)
Warum dreht sich das Karussell besonders nachts? (Die 3 Hauptgründe)
So bringst du die Gedankenaffen zur Ruhe (praktische Impulse für deinen Alltag)

Also viel Spaß beim Lesen oder zuhören ��

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Solltest du regelmäßig unter Schlafstörungen leiden, lass deine Beschwerden bitte zuerst medizinisch von deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären.

So stellst du sicher, dass keine organischen Ursachen – wie etwa Schilddrüsenveränderungen oder hormonelle Schwankungen – dahinterstecken.

Erst wenn hier Entwarnung gegeben ist, kannst du dich ganz entspannt der Psychosomatik und deinen Gedankenaffen widmen, um herauszufinden, was deine Seele dir sagen möchte.

Aber fangen wir einmal ganz am Anfang an:

Was ist das Gedankenkarussell überhaupt?

In der Psychologie versteht man unter dem Gedankenkarussell einen Zustand, in dem sich immer wiederkehrende , meist negative oder sorgenvolle Gedanken in einer endlosen Schleife drehen – ohne eine echte Lösung zu finden.

Statt aktiv zu handeln, verfällst du ins Grübeln.

Wie in einem Rechner, auf dem zu viel Schadsoftware im Hintergrund läuft, bremst dieses Dauerdenken (oft auch als Overthinking bezeichnet) deine eigentliche Leistungsfähigkeit aus.

Du drehst dich gedanklich in Hätte-Wäre-Könnte-Szenarien und kommst einfach nicht mehr zur Ruhe.

Gedankenkarussell: Warum springen die Gedankenaffen bei Frauen öfter?

Jeder und Jede von uns verliert sich immer mal wieder in Grübeleien.

Aber wenn du sehr feinfühlig durchs Leben gehst, neigst du vielleicht eher dazu, dir vieles zu sehr zu Herzen zu nehmen.

Die vier typischsten Nährböden für das Gedankenkarussell sind:

Akute Zukunftssorgen: Wenn die Angst vor dem Morgen es dir schwer macht, dich im Hier und Jetzt zu verankern.
Persönliche Unsicherheit: ständiges Zweifeln an dir selbst (Bin ich gut genug?) und das ständige Hinterfragen deines eigenen Verhaltens (Ist das auch wirklich richtig?) .
Übersteigerter Perfektionismus: Wenn du dir keine Fehler erlaubst und kleine Patzer riesengroß redest.
Übertriebenes Harmoniebedürfnis: Der Wunsch, es allen recht zu machen, lässt Spannungen in Beziehungen besonders schmerzhaft nachwirken.

�� Einfach mal herauszoomen: Deine geführte Mini-Meditation für neue Leichtigkeit

Manchmal erscheinen uns Herausforderungen oder kreisende Gedanken so erdrückend groß, dass wir das Gefühl haben, keinen Ausweg mehr zu sehen. In diesen Momenten hilft nur eins: gezielt Abstand schaffen.

In dieser 11-minütigen geführten Gedankenreise lade ich dich ein, die Adlerperspektive einzunehmen und dich aus deinen Gedanken „herauszuzoomen“.

Ideal, als Abendmeditation um dein Gedankenkarussell zu beruhigen. ��

Fünf Anzeichen: Wie macht sich das Gedankenkarussell bemerkbar?

Wenn deine Gedankenaffen im Dauerbetrieb sind, bleibt das nicht ohne Folgen für deine körperliche und geistige Gesundheit. Häufige Signale sind:

Passivität und das Gefühl, in einer herausfordernden Situation festzustecken, ohne eine Lösung zu finden.
Unkonzentriertheit
mentale Erschöpfung
Chronische Müdigkeit und ständiges Wälzen im Bett
Zunehmende Ängste vor einer weiteren schlaflosen Nacht.

Denn in der Stille der Nacht können auch die kleinsten Sorgen plötzlich riesengroß werden.“

Drei Gründe, warum sich das Gedankenkarussell besonders gerne nachts dreht?

Du liegst müde im Bett, alles ist still. Du hast die perfekten Einschlafbedingungen! Doch kaum gehen die Lichter aus, legen deine ��Gedankenaffen erst richtig los.

Dass sie bevorzugt nachts ihr Unwesen treiben, hat drei einfache Gründe:

Dein Gehirn nutzt die Inaktivität deines Körpers , um die Erlebnisse des Tages zu reflektieren und zu sortieren.
Keine Ablenkung: Tagsüber lenkt dich dein Alltag ab. Nachts gibt es keine Reize mehr – die Gedanken, Sorgen, Herausforderungen bekommen deine volle, und vor allem ungeteilte Aufmerksamkeit .
Verschobener Fokus: Im Dunkeln und in der Einsamkeit wirken selbst die kleinsten Hürden plötzlich unüberwindbar und riesig. Deine Gedanken versuchen Lösungen zu finden, die du dir in der Helligkeit (vielleicht) nicht zutraust … und sprechen jedes Für und Wider ab ��.

2 Tipps und ein Workbook mit dem du deine Gedankenaffen beruhigst und wieder zur Ruhe findest.

Höchste Zeit, diesen Teufelskreis zu durchbrechen – tagsüber und ganz besonders nachts! Es gibt wunderbare, sanfte Wege, um das Gedankenkarussell zu stoppen und wieder ins Vertrauen zu kommen:

1. Dein Atem als Anker (eine kurze Übung):

Wenn deine Gedanken laut werden, schließe deine Augen.
Atme tief durch die Nase ein und zähle dabei langsam bis 4.
Halte den Atem für 2 Sekunden an.
Atme dann lange und sanft durch den Mund aus und zähle dabei bis 6.
Wiederhole das ein paar Mal.
Die verlängerte Ausatmung signalisiert deinem Nervensystem sofort: Ich bin sicher. Ich darf loslassen.

2. Sanfte Helfer aus der Natur:

Pflanzliche Begleiter wie Passionsblume, Baldrian oder Lavendel können dein Nervensystem sanft dabei unterstützen, den Gang herunterzuschalten.

3. Mehr Tipps habe ich hier für dich:

Um dir den Einstieg in ein ruhigeres Nervensystem noch leichter zu machen, habe ich ein kleines Workbook mit meinen acht Lieblingstipps für dich zusammengestellt.

Gedankenkarussell stoppen – nutze dieses kleine Abendritual

Wenn die �� Gedankenaffen nachts Party feiern, ist schlichtweg zu viel Energie oben in deinem Kopf gefangen.

Um diese Energie wieder nach unten zu lenken, hilft ein einfaches Ritual aus der Reflexologie:

Nimm dir vor dem Schlafen ein paar Minuten Zeit und streiche deine Fußsohlen mit etwas warmem Öl aus.
Massiere dann mit dem Daumen sanft die Stelle im oberen Drittel deiner Fußsohle, direkt unterhalb der Ballen. In der Reflexologie liegt hier die Zone für das Sonnengeflecht (in der Akupressur bekannt als der Erdungspunkt Niere 1) .
Kreise dort für ein bis zwei Minuten mit ganz leichtem Druck.

�� Diese kleine Selbstmassage signalisiert deinem Nervensystem sofort: Du bist sicher. Du darfst zur Ruhe kommen.

Dein erster oder nächster Schritt zurück in die Leichtigkeit.

Manchmal sitzen die Sorgen oder Muster so tief, dass eine Atemübung allein nicht ausreicht.

Dann kann ein kurzer Austausch helfen, deinen Gedanken die Struktur und Ordnung zurückzugeben, die du dir wünschst.

Wenn du dir eine einfühlsame Zuhörerin wünschst, um deinen Gedankenaffen auf den Grund zu gehen, deine Grenzen wieder klarer zu spüren und zurück in deine innere Stärke zu finden, bin ich für dich da.

Lass uns ganz unverbindlich miteinander sprechen: In meinem kostenfreien 30-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam ganz ohne Druck, wo du gerade stehst und was dir jetzt wirklich guttut.

In diesem Sinne wünsche ich Dir eine wundervolle Zeit …

voller Leichtigkeit und Achtsamkeit …

Deine Britta Achtsamkeitstrainerin und Mentorin für authentische Sein

Was tun bei Reizblase? Ganzheitliche Hilfe und Tipps zur Entspannung

Thu, 20 Aug 2026 14:17:59 GMT

Was tun bei einer Reizblase & was dir dein Körper sagen möchte.

In meinem heutigen Artikel möchte ich mich mit dir über ein Thema unterhalten, unter dem schätzungsweise rund

20 bis 40 Prozent aller Frauen (und auch Männer) leiden.

Es geht um deine gereizte Blase ....

Durch Stress, bestimmte Krankheiten oder die hormonelle Umstellung in den Wechseljahren wird das Gewebe der Schleimhäute dünner und sensibler.

Auch Schwangerschaft und Geburt können bei einer Reizblase eine Rolle spielen. Die körperlichen Veränderungen belasten den Beckenboden stark. Ist dieser geschwächt, kann sich die Lage der Blase oder der Gebärmutter verändern – mit Auswirkungen auf die Blasenkontrolle.

Inhalt des Artikels auf einen Blick:

Reizblase verstehen: Was passiert im Körper?
Die Auswirkungen auf deinen Alltag
Organische Ursachen im Überblick
Psychosomatik: Warum deine Blase auf Stress reagiert
Wurzelchakra & Anspannung im Becken
5 Möglichkeiten für mehr Entlastung
Soforthilfe: Mini-Fußreflexzonen-Massage

Also viel Spaß beim Lesen oder zuhören ��

zum Audio ��

Ganz wichtig vorab: Solltest du unter einer Reizblase leiden, lass deine Beschwerden bitte einmal medizinisch von deiner Ärztin oder deinem Arzt abklären.

So kannst du sicher sein, dass keine körperliche Ursache wie ein akuter Infekt oder eine andere Erkrankung dahintersteckt.

Erst wenn da Entwarnung gegeben ist, kannst du dich der Psychosomatik stellen und dich fragen, was dir deine Blase zeigen möchte …

Aber fangen wir einmal ganz am Anfang an: Was ist eine Reizblase überhaupt?

Dieser Begriff beschreibt eine Blasenfunktionsstörung , bei der der Harndrang oft nicht mehr verlässlich gesteuert werden kann.

Betroffene verspüren innerhalb von 24 Stunden sehr häufig – meist mehr als acht bis zehnmal am Tag – einen plötzlich auftretenden, kaum aufschiebbaren Drang, die Toilette aufzusuchen.

Anfangs versuchst du noch, diese Reizung zu ignorieren, und du denkst dir, dass du einfach zu viel getrunken hast.

Vielleicht kennst du auch das Phänomen, dass sich der Harndrang vermehrt, wenn du dich in einer stressigen Situation befindest – wie zum Beispiel bei zu viel Arbeit, einer unerquicklichen Auseinandersetzung mit Kolleginnen oder wenn eine wichtige Prüfung ansteht.

Doch auch wenn diese Phase überstanden ist und wieder Ruhe einkehrt, bleibt der lästige Harndrang oft bestehen und bestimmt zunehmend deinen Alltag.

Auffällig bei einer Reizblase ist:

Es werden in der Regel nur kleine Mengen Urin ausgeschieden.
Die Blase fühlt sich oft noch immer gefüllt an, obwohl du gerade erst auf Toilette warst.
Du musst auch häufig nachts raus.

Die Auswirkungen auf deinen Alltag

Eine Reizblase verändert dein Leben spürbar. Besorgungen, Termine und Ausflüge werden nun häufig danach ausgerichtet, ob eine Toilette in der Nähe ist.

Auch dein Schlaf leidet, wenn nächtlicher Harndrang ihn immer wieder unterbricht. Dadurch kann es langfristig zu Erschöpfung, chronischer Müdigkeit, schlechter Laune, sowie zu einer verminderten Konzentration führen.

Kommt dann auch noch die Sorge vor ungewolltem Urinverlust hinzu, wächst der innere Druck noch mehr. Angst und ein Schamgefühl setzen ein.

Sie belasten nicht nur emotional, sondern können deine Beschwerden zusätzlich verstärken – denn Stress intensiviert die Wahrnehmung der Blasensignale.

�� M editation zum Loslassen und wieder Ankommen

Um diesen Prozess zu unterstützen, lege ich dir meine Meditation zum Loslassen ans Herz ��

Gibt es auch organische Ursachen für eine Reizblase?

Ja ... die gibt es:

Beim Mann: Oft ist es eine vergrößerte Prostata, die auf die Harnwege drückt.
Organische Veränderungen: Blasensteine oder eine Senkung der Gebärmutter beziehungsweise der Scheide begünstigen den Druck auf die Blase.
Entzündungen: Vorangegangene oder wiederkehrende Blasenentzündungen reizen die Blasenwand dauerhaft.
Nervensystem: Verschiedene Nervenleiden wie Parkinson oder ein Schlaganfall können die Signalübertragung zum Gehirn stören.
Hormonschwankungen: Ein Östrogenmangel (etwa in den Wechseljahren) schwächt das umliegende Gewebe und macht es reizbar.

Musst du eine Reizblase nun einfach so aushalten?

Klare Antwort: Nein, das musst du nicht.

Es gibt die unterschiedlichsten Möglichkeiten, wieder Ruhe und Entspannung in dein Urogenitalsystem hineinzubringen ...

Lese hier unbedingt weiter. ��

Verstehe - warum deine Blase auf deine Emotionen reagiert.

Wenn körperlich alles abgeklärt ist, lohnt sich der Blick auf das Ganze.

Deine Blase ist aus psychosomatischer Sicht ein unglaublich feines Instrument für deinen inneren Stresspegel . Sie zeigt dir oft ganz genau, wo du im Alltag unter Druck stehst.

Um diese Stressmomente ausfindig zu machen, nimm dir einige Augenblicke Zeit und beantworte folgende Reflexionsfragen:

�� Reflexion – Frage dich einmal ganz bewusst:

Wo halte ich an längst überholten Überzeugungen, Dingen oder auch Menschen fest , die mir schon lange nicht mehr dienlich sind?
Wo darf ich noch mehr dem Fluss des Lebens vertrauen?
Wo oder wann mache ich es anderen recht, anstatt mich klar abzugrenzen?

Wenn du vergisst, im Außen Grenzen zu setzen, übernimmt deine Blase das für dich – sie erzeugt spürbaren Druck, damit du endlich innehältst und deiner Seele zuhörst.

Dein unteres Chakra und deine Muskeln im Dauerkrampf

In deinem Unterleib liegt dein ganz persönliches Fundament: dein Wurzelchakra . Es steht für Urvertrauen, für Erdung und für dein Sicherheitsgefühl.

Wenn du im Alltag aber nur noch funktionierst, zieht sich dieser Bereich energetisch und auch muskulär zusammen.

Dein Becken verliert seine weiche Kraft.

Und das hat ganz konkrete Folgen für deinen Körper: Du spannst unbewusst deine tiefen Beckenbodenmuskeln, deine Gesäßmuskeln und die Innenseiten deiner Oberschenkel konstant an und bist so zutiefst verkrampft .

Du machst dich innerlich „fest“, um den Alltag durchzustehen – und deine Blase gerät dadurch unter Dauer-Druck .

Erste Hilfe bei Reizblase: Nutze diese Tipps für mehr Entspannung im Alltag.

Je nach Ausprägung deiner Beschwerden können verschiedene Bausteine für deine Entspannung zum Einsatz kommen:

1. Blasen- und Beckenbodentraining

Ein gezieltes Blasentraining unterstützt dich dabei, die Abstände zwischen den Toilettengängen schrittweise zu verlängern.

So lernt deine Blase wieder, größere Urinmengen zu tolerieren.

Ergänzend stärken sanfte Beckenbodenübungen die Kontrolle und können ungewolltem Urinverlust vorbeugen. (Tolle Inspirationen dazu findest du sicher auch auf YouTube.)

2. Kontrolliere deine Trink- und Toilettengewohnheiten

Regelmäßige Toilettenzeiten, eine sinnvoll ... über den Tag verteilte Trinkmenge (nicht mehr wie 2,5 – 3 Liter Flüssigkeit) und ein Blasenprotokoll, in dem du über drei bis sieben Tage genau aufschreibst, wie viel du getrunken hast, wann und wie viel Urin du ausgeschieden hast oder wann du eventuell unkontrolliert Urin verloren hast, unterstützen dich dabei, Stressmuster zu erkennen und Fortschritte sichtbar zu machen.

3. Vermeide blasenreizende Stoffe

Koffein, Alkohol und scharfe Speisen können deine Blase zusätzlich reizen. Auch Kohlensäure oder Fruchtsäfte wirken bei manchen Menschen verstärkend auf den Harndrang.

4. Stressreduktion & Entspannung

Entspannungsverfahren wie Yin Yoga oder progressive Muskelentspannung können eine überempfindliche Blasenreaktion positiv beeinflussen.

Auch eine besondere Atemtechnik wie die 4-7-8-Atmung ist eine sehr wirksame Methode, um deinen Körper schnell zu beruhigen:

�� So geht es: Du atmest vier Sekunden lang durch die Nase ein, hältst den Atem für sieben Sekunden an und atmest dann langsam und hörbar für acht Sekunden durch den Mund wieder aus.

5. Mikronährstoffe für dein Gewebe

Vitamine und Mineralstoffe: Vitamin D und Zink stärken deine Schleimhäute, Magnesium hilft der verkrampften Blasenmuskulatur, wieder zu entspannen. Kürbiskern (auch als Kapseln) oder pflanzliche Nährstoffe, wie Ackerschachtelhalm (Tee) festigen das Bindegewebe deines Unterleibs .
Yamswurzel (Kapsel oder Creme) regeneriert dein hormonelles Milieu und unterstützt deine Schleimhäute
Die Passionsblume (Tee oder Kapseln) , unterstützt deine neuronale und muskuläre Entspannung von innen heraus.

6. Homöopathische Impulse aus Sepia & Melisse

Wenn dein Nervensystem dauerhaft auf Hochtouren läuft und sich der Druck im Unterleib einfach nicht lösen will, kann dich die pflanzlich-homöopathische Kombination aus Sepia (Tintenfisch) und Melissa (Melisse) wunderbar unterstützen.

Sepia: Ist das klassische Mittel für Frauen, die im Alltag sehr viel tragen, sich tief erschöpft fühlen und spüren, wie die körperliche oder seelische Anspannung nach unten zieht. Sepia hilft, dem Bindegewebe und den Organen im Unterleib wieder Halt zu schenken, und lindert das typische Druck- oder Senkungsgefühl im Beckenbereich.
Melisse: Sie wirkt wie ein sanfter Balsam auf dein vegetatives Nervensystem. Melisse bringt die nötige Ruhe in eine nervöse Blase und hilft der krampfenden Muskulatur, wieder lockerzulassen.

Deine Soforthilfe für zu Hause: eine feine Mini-Fußreflexzonen-Massage

In meiner Praxis und auch bei mir selbst arbeite ich sehr gern mit der Fußreflexzonenmassage (nach Hanne Marquardt) . Sie ist eine wundervolle Möglichkeit, deinen Körper ganzheitlich zu entspannen.

An deinen Füßen – aber auch an deinen Händen und im Gesicht – bildet sich dein gesamter Körper ab.

Und wenn du weißt, wo du die wichtigsten Reflexpunkte findest, kannst du deine Blase und deinen Unterleib direkt über deine Füße sanft beruhigen.

Wichtig: Solltest du schwanger sein oder dich in einer Tumortherapie befinden, führe die Massage bitte nicht eigenständig durch, sondern lasse dich von einer erfahrenen Reflexologin beraten!

Die Lage der Reflexzonen auf einen Blick:

Der helle Punkt (Blau-Violett): Zeigt den Blasenpunkt am Übergang zur Ferse.
Die sanfte Linie (Grün): Zeigt den Verlauf des Harnleiters über das Fußgewölbe nach oben zur Nierenzone.
Die zarten Linien (helles Gelb): Zeigen die Lymphzonen um den Knöchel.
Der hellblaue Streifen: Der Bogen unterhalb der Zehenballen visualisiert die Reflexzone für den Schulter- und Brustgürtelbereich ( wo wir unbewusst oft sehr viel Anspannung tragen). Der Verlauf an der gesamten Fußinnenseite entlang des Knochens ist die klassische Reflexzone für deine Wirbelsäule.

Hier ist deine kleine, wohltuende Grifffolge für deine Selbstmassage:

Der Nieren- und Blasen-Trakt:

Setze dich bequem hin. Das Feld für das Sonnengeflecht (wichtig für deine Entspannung) liegt mittig in der kleinen Mulde direkt unter deinen Zehenballen.

Wenn du von dort etwa zwei Fingerbreit nach unten gehst, erreichst du die Zone für deine Nieren. Von hier aus verläuft die Bahn des Harnleiters schräg nach unten zur Fußinnenseite – genau dorthin, wo das Fußgewölbe sanft in die Ferse übergeht. Dort liegt dein zentraler Blasenpunkt .

�� So gehst du vor: Nimm dir etwas warmes Öl und streiche mit deinem Daumen sanft, aber mit wohltuendem Druck den Weg von der Nierenzone über den Harnleiter hinunter zum Blasenpunkt aus. Das schenkt deinem Unterleib das direkte Signal: Du darfst dich entspannen.

Knöchel & Lymphsystem:

Um deinen inneren und äußeren Fußknöchel herum liegen die Zonen für deine Lymphbahnen im Beckenbereich. Diese Bahnen sind wichtig, um Schlackstoffe und Flüssigkeiten aus deinem Körper auszuleiten. Daher solltest du diesem Bereich auch viel Achtsamkeit schenken. ��

�� So gehst du vor: Umkreise beide Knöchel mit deinen Zeigefingern und Daumen in ganz sanften, pumpenden Bewegungen. Das unterstützt dein Gewebe dabei, aufgestaute Flüssigkeiten und Stoffwechselabfälle abzutransportieren, damit der Druck aus dem Becken weichen kann.

Deine Aufrichtung & Halt (sorgt für die Entspannung der Muskulatur deiner Wirbelsäule):

Streiche zusätzlich die Reflexzonen an deiner Fußinnenseite entlang. Damit unterstützt du deinem Körper, die Last des Alltags abzuladen und wieder in eine aufrechte, freie Haltung zu kommen.

Wenn du magst, gönne dir gern vorab ein kurzes Fußbad, welches du zum Beispiel mit ein paar Tropfen Lavendelöl anreichern kannst... So verstärkst du das Signal an deinen Körper, dass jetzt eine Zeit der Ruhe und Erholung kommt.

Diese kleine Massage dauert nur drei bis fünf Minuten pro Fuß und du kannst sie problemlos in deinen Feierabendalltag unterbringen. Diese kurze Auszeit bringt deinen Kopf und deine Blase zur Ruhe, lenkt deine Energie spürbar nach unten in die Erdung und tut deiner Seele einfach gut .

Dein erster Schritt zurück in die Leichtigkeit

Du musst das nicht alles von heute auf morgen verändern.

Aber gib dir gern ab heute immer wieder die Erlaubnis, loszulassen und wieder weich zu werden.

Nimm dir gern heute Abend ein paar Minuten Zeit und sei achtsam mit dir.

Lege deine Hand sanft auf deinen Unterbauch, atme tief in dein Becken ein und sage dir selbst: Ich bin sicher. Ich darf jetzt loslassen.

Du wirst merken, wie die Anspannung Stück für Stück weicht und Raum für deine ganz eigene Lebensfreude entsteht.

Und wer weiß, vielleicht sehen wir uns auch in meiner kleinen Praxis in Tempelfelde (Sydower Fließ) zu einer entspannenden Fußreflexmassage.

In diesem Sinne wünsche ich Dir eine wundervolle Zeit …

voller Leichtigkeit und Achtsamkeit …

Deine Britta Achtsamkeitstrainerin und Mentorin für authentische Sein

Berufliche Neuorientierung: So findest du deinen Weg zu echter Erfüllung

Wed, 08 Jul 2026 11:29:24 GMT

Berufliche Neuorientierung:

So findest du deinen Weg zu echter Erfüllung

Wie dir die Bedeutung deiner Lebenszahl als beruflicher Kompass hilft

Der Wunsch nach einer beruflichen Neuorientierung schleicht sich selten über Nacht an.

Oft beginnt es mit einem leisen Gefühl, dass etwas nicht mehr stimmt:

Die Tage in deinem aktuellen Job fühlen sich unendlich monoton an,
deine täglichen Aufgaben kosten dich nur noch Kraft, antstatt dich zu bereichern,
und du hast das das Gefühl, dass der tiefe Sinn deiner jetzigen Arbeit dir schon vor langer Zeit abhandengekommen ist.

Du funktionierst nur .... und du arbeitest Listen ab, während sich deine innere Stimme nach echter Veränderung sehnt.

Gerade feinfühlige / hochsensible Frauen merken zu einem ganz bestimmtem Zeitpunkt in ihrem Leben – zum Beispiel, wenn die Kinder in die Schule kommen oder oder sich die Partnerschaft ändert –, dass sich ihre Prioritäten verschieben und sich auch in ihrem beruflichen Leben etwas verändern sollte.

Eine berufliche Neuorientierung ist dann keine bloße Option mehr – NEIN ... sie ist die Chance, sich Leichtigkeit und mehr Lebensenergie zurückzuholen.

�� Keine Lust zum Lesen? Dann folge dem unteren Button und höre dir diese Episode auf meinem YT Kanal an.

Das innere Tauziehen: Zwischen Freiheit und Geborgenheit

Besonders als feinfühlige Frau fühlt sich der Wunsch nach beruflicher Veränderung oft wie ein inneres Tauziehen an.

Du hast vielleicht gerade erst angefangen, deine Flügel ausgebreitet ... beginnst deine deine (beruflichen) Optionen auszuloten … und doch spürst schon wieder die Enge oder sogar die Trostlosigkeit deiner Arbeit, weil das alles irgendwie nicht zu dir und deinen Sehnsüchten passt.

Und dann geschieht Folgendes: Du versuchst, einen wichtigen Teil von dir zu unterdrücken, weil du denkst, du müsstest dich entscheiden:

�� Entweder du bist die freiheitsliebende Visionärin, die kreative Erzieherin oder fürsorgliche Krankenschwester.

Doch was wäre, wenn diese verschiedenen Seiten gar kein Widerspruch sind? Wenn sie einfach der Ausdruck deines wahren Wesens sind?

Ein kleiner Kompass: Welche Berufe passen zu deiner Lebenszahl?

Jede Zahl trägt eine ganz spezifische Energie für deine Ausrichtung:

Die 1 steht für Unabhängigkeit, Pioniergeist und die Kraft für einen Neuanfang - ideal wenn du als Freiberuflerin, Projektleiterin arbeitest und den Wunsch hast, eigenständige Entscheidungen zu treffen.

Die 2 zeichnet sich durch tiefes Mitgefühl, Kooperation und pure Harmonie aus. Dein Traumjob findest du als Personalerin (HR), oder Assistentin im gehobenen Management . Du blühst auf, wenn du vermitteln und unterstützen kannst.

Die 3 repräsentiert deine Kreativität, deine Kommunikation, Geselligkeit und deinen Optimismus. Du möchtest deine innere Welt nach außen bringen und andere begeistern. Das kannst du am besten als Marketing- oder PR-Expertin , als Hochzeitsrednerin oder in allen Berufen in der Event- und Kreativbranche.

Die 4 steht für Stabilität, für Ordnung , harte Arbeit und Zuverlässigkeit. Du liebst es, wenn Dinge Hand und Fuß. deine Berufung liegt vielleicht im Qualitätsmanagement und/oder in der Verwaltungsbranche.

Die 5 bedeutet Freiheit, Abenteuerlust, Veränderung und Anpassungsfähigkeit. Du liebst die Vielseitigkeit und hast den Wunsch nach ständiger Weiterentwicklung. Deine Fähigkeiten kannst du zum Beispiel als Reiseleiterin ausleben oder du unterstützt andere Menschen als Coach für Veränderungsprozesse.

Die 6 konzentriert sich auf Familie, Verantwortung, Fürsorge und Liebe. Du möchtest die Welt ein Stück schöner, sicherer und liebevoller machen . Daher fühlst du in den Berufen einer Heilpraktikerin oder Einrichtungsberaterin/Innendesignerin wohl, aber dich findet man auch im Wellness- und Kosmetikbereich .

Die 7 steht für Spiritualität, Weisheit, Analyse und die innere und auch äußere Suche. Menschen mit der Sieben als Lebens- oder Schicksalszahl suchen nach der Wahrheit , lieben die Ruhe und denken tief über das Leben nach. Sie arbeiten oft als psychologische Beraterin oder Achtsamkeitstrainerin oder sie sind Autorin oder IT-Analystin.

Die 8 repräsentiert Macht, Erfolg, Finanzen und Karma. Sie haben die Kraft, Visionen in die reale, materielle Welt umzusetzen , und du findest sie in den Bereichen der Finanzberatung oder der Justiz … aber auch als Coach für Business-Aufbau und Neuorientierung.

Zu guter Letzt haben wir noch die 9. Sie symbolisiert die Vollendung, die Humanität und die universelle Liebe. Menschen mit dieser Lebenszahl haben den Wunsch, dem Leben einen tieferen Sinn zu stiften. Sie arbeitet nicht für Geld, sondern für eine bessere Welt. Ihre Berufung finden sie im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, arbeiten als Lehrerin oder Mentorin.

Um zu wissen, wohin deine berufliche Reise gehen soll, darfst du erst einmal verstehen, wer du in deiner tiefsten Essenz bist. Genau hier schlägt mein Coaching-Tool zum GeburtsCode die Brücke.

Wenn du die tiefe Bedeutung deiner Lebenszahl für dich entschlüsselst, erkennst du plötzlich ganz klar, warum dich manche Aufgaben so viel Kraft kosten, welche dich wirklich nähren und wie du deine Lebensenergie wieder hebst .

Nutze deine Feinfühligkeit als feine Antenne für diese Energien und vertraue deinem Bauchgefühl. Es ist dein innerer Kompass, der dich zu mehr Erfüllung, Glück und Leichtigkeit in deinem Berufsleben führt.

Hier kannst du dir die Impulse zu den Lebenszahlen kostenfrei und ohne weitere Anmeldung zu deiner privaten Verwendung herunterladen. ��

�� Mit dem GeburtsCode deine wahren Stärken erkennen

Deine Lebenszahl (oder Schicksalszahl) aus der Numerologie ist wie ein Foto deiner Seele zum Zeitpunkt deiner Ankunft auf dieser Welt. Sie schenkt dir glasklare Einblicke in deine Talente und deinen ganz persönlichen Seelenplan.

Sie ist deine „Betriebsanleitung“ und eine Einladung an dich, dein (Berufs-)Leben so zu gestalten, dass es wirklich zu dir passt.

Vielleicht fragst du dich, wie das Berechnen der Lebenszahl eigentlich funktioniert?

Es ist ganz einfach: Du addierst die Ziffern deines Geburtsdatums so lange, bis eine einstellige Zahl (1–9) oder eine Meisterzahl (11, 22, 33) entsteht.

Ein kleines Beispiel von mir: Wenn du wie ich am 20. September 1965 geboren bist, rechnest du: 2+0+0+9+1+9+6+5 = 32 ➔ 3+2 = 5 .

�� Die Lebenszahl FÜNF steht für Freiheit, Abenteuerlust und Veränderung .

�� Die SECHSER-Zahlen (wie die 6 in meinem Geburtsjahr) bringen die Energie von Frieden und Fürsorge mit .

�� Das zu wissen, hat mein eigenes Leben komplett verändert. Erst als ich verstanden habe, dass mein Drang nach Freiheit und meine tiefe Empathie ein wichtiger Teil meines Seins und auch eine wichtige berufliche Komonte sindnd, konnte ich meiner Berufung als psychologische Beraterin erfolgreich folgen.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine eigene Lebenszahl berechnest und welche wundervollen Eigenschaften sie für dich trägt, dann melde dich von Herzen gerne zu meiner kostenlosen E-Mail-Serie an.

Sie begleitet dich Schritt für Schritt auf dem Weg zu deinem eigenen GeburtsCode.

Achtsame Selbstfürsorge auf dem Weg zur Veränderung

Eine berufliche Neuorientierung darf leicht sein, aber sie kann dich auch herausfordern.

Der wichtigste Schlüssel, den viele Frauen dabei komplett übersehen, ist die Selbstfürsorge . In einer Welt, die oft laut und fordernd ist, kann Selbstachtsamkeit dein stiller Anker sein.

Er erinnert dich daran, dass du genau richtig bist, auch wenn du die Welt intensiver wahrnimmst.

Nimm dir auf deinem Weg der Veränderung bewusst Zeit für kleine, simple Rituale :

Achtsame Selbstreflexion: Nutze die Selbstbeobachtung, um zu verstehen, was dich motiviert und was dich bisher unbewusst zurückgehält.

Mentales Training & Resilienz: Kontrolliere deine Gedanken liebevoll und richte sie auf deine Ziele aus. Feiere auch die kleinsten Erfolge.

Körperliche Balance: Ob ein ruhiger Spaziergang im Wald, Radfahren oder Atemübungen – sorge gut für dein Nervensystem, um Reizüberflutung und Energieverlust zu stoppen.

weitere Rituale & Begleiter für deine Klarheit

Sobald du dir klar darüber geworden bist, dass du in deinem beruflichen Leben etwas ändern möchtest, frage dich:

�� Mit welchen Menschen oder in welchem Umfeld möchte ich viel mehr Zeit verbringen?

�� Welche Berufswünsche hatte ich als kleines Mädchen?

�� Welche Aufgaben fallen mir besonders leicht, sodass ich mir vorstellen könnte, die den ganzen Tag zu machen?

Nutze dafür auch die Erkenntnisse deiner Lebenszahl (siehe oben).

Statt belastende Gefühle zu verdrängen, schau sie dir achtsam an:

Behandle deine Gefühle achtsam und respektvoll , wie einen Gast.
Gib ihnen Raum und schau genau hin, was dahintersteckt (alte Verletzungen, mangelndes Selbstvertrauen) .

�� Wichtig für deine berufliche Neuorientierung:

Wenn es an der Zeit ist, löse alte Gedankenmuster und Verstrickungen auf und lasse sie los – zum Beispiel, indem du sie aufschreibst und das Papier rituell verbrennst.
Nutze auch gerne das hawaiianische Vergebungsritual Hoóponopono �� hier findest du ein Audio auf You Tube

Deine sanften Begleiter bei deiner Neuorientierung:

Gerade wenn die Tage im Job vollgestopft und voller Reize sind, dürfen Rituale leicht, simpel und unkompliziert in deinen Alltag integriert werden.

Es müssen keine stundenlangen „Meditations- oder Selbstfindungssitzungen“ sein – sondern kurze Momente , in denen du bewusst bei dir ankommst und deine Energie wieder zurück zu dir lenkst.

�� Nutze die Heilfarbe Rosé und sanftes Grün

Diese Farben spiegeln dein Herzchakra wider. Sie unterstützen dich dabei, dich sanft abzugrenzen , ganz sanft mit dir selbst zu sein und dich mitten im Arbeitstrubel, wie in einem sicheren Kokon geborgen zu fühlen.

�� Heilstein Rosenquarz:

Der Rosenquarz ist der sanfte Begleiter für dein Herz . Er erinnert dich im oft fordernden Arbeitsalltag daran, freundlich und milde mit deinen eigenen Grenzen umzugehen. Lege ihn dir gerne auf deinen Schreibtisch oder trage ihn als Schmuck oder Handschmeichler bei dir.

�� Bachblüte: Wild Oat (Waldtrespe) – die Blüte für die Berufung & Richtungsfindung

Wild Oat unterstützt dich dabei, Klarheit über deine tatsächliche Lebensaufgabe und deine Prioritäten zu erlangen, damit die Energie nicht mehr im Außen verpufft

�� Affirmation mit dem Fokus auf Mut & Loslassen:

„Ich lasse das Alte in Dankbarkeit los und öffne mein Herz für neue Wege, die meiner wahren Essenz entsprechen.“

Beruflichen Neuorientierung - wie ich dich begleiten kann.

Du musst diesen oft emotionalen Weg in ein erfüllteres Berufsleben nicht alleine gehen.

Lass uns gemeinsam die Weichen für deinen neuen Lebensweg stellen, damit du im Arbeitsalltag nicht mehr nur funktionierst, sondern mit deiner eigenen kraftvollen Energie durch dein Leben navigierst.

Möchtest du prüfen, ob meine ganzheitliche Coachingarbeit und/ oder ein GeburtsCode-Reading der passende Weg für deine berufliche Neuorientierung sind?

Dann nutze gern mein unverbindliches Kennenlerngespräch

Deine Britta Achtsamkeitstrainerin und Mentorin für authentische Sein

Innere Stärke & Abgrenzung | Klare Grenzen ohne „Eigentlich“

Sat, 07 Mar 2026 13:09:38 GMT

„Eigentlich“ – Die charmante Handbremse deiner inneren Stimme

Klicke �� um dir das Audio* anzuhören ��

* Alle Links, die ich im Audio angesprochen habe, findest du im Blogbeitrag.

Worte – ausgesprochen und gedacht – haben eine sehr starke Macht. Sie erschaffen deine Realität und bestimmen, wie viel Energie du zur Verfügung hast.

Heute möchte ich mit dir ein Wort genauer unter die Lupe nehmen, das sich oft ganz leise und unbemerkt bei dir und auch bei mir einschleicht: das Wörtchen „Eigentlich“ .

In vielen meiner Coachinggespräche höre ich dieses Wort immer wieder.

Und ganz ehrlich – ich bin da ja vollkommen ehrlich zu dir – auch bei mir schummelt sich dieses kleine Wörtchen gelegentlich in den Sprachgebrauch hinein. Aber genau deshalb weiß ich, was es mit dir macht und warum es dich wertvolle (Lebens)- Energie kosten kann.

Das Kissen, das dir die Klarheit raubt

„Eigentlich“ ist ein Weichmacher.

Es fühlt sich im ersten Moment sicher an – wie ein gemütliches Kissen, das du zwischen dich und die Wahrheit legst, die vielleicht gerade ein wenig unangenehm ist.

Du denkst:

„Eigentlich möchte ich diesen Termin nicht wahrnehmen...“
„Eigentlich weiß ich, dass mir diese Freundschaft nicht mehr gut tut...“
„Eigentlich müsste ich mal wieder Nein sagen...“

Ganz ehrlich: Mit diesem einen Wort hältst du dir eine Hintertür offen.

Du sagst ja, meinst aber nein.

Du weißt genau, was dir dein innerer Kompass rät, aber du traust dich nicht, diesem Impuls voll und ganz zu folgen.

Wenn das „Eigentlich“ am Esstisch sitzt

Besonders tückisch wird es in deinen engsten Beziehungen – bei deinem Partner oder deinen Kindern.

Ich bin mir sicher, dass du dich hier wiedererkennst:

��(Sender)

Du sagst zu deinem Sohn: Eigentlich möchte ich nicht, dass du jetzt noch spielst, weil....
zu deinem Partner: „Eigentlich passt mir das heute Abend nicht.... weil...
zu deiner Kollegin: Eigentlich habe ich schon soooo viel zu tun ... aber....

Was passiert beim anderen? – �� (Empfänger)

Er / sie spürt*en deine Unsicherheit.

Dein Gegenüber nimmt wahr, dass du dir selbst nicht die Erlaubnis für dein Nein gibst .

Ich weiß: Du möchtest nicht hart klingen – Du möchtest nichts verbieten.

Aber genau diese weichgespülte Aussagen führen oft dazu, dass deine Bedürfnisse übergangen werden – und du (vielleicht) auch nicht ernst genommen wirst. Nicht aus Bosheit, sondern weil deine Botschaft durch das „Eigentlich“ verwässert wurde.

Es nimmt dir die Führung in deinem eigenen Leben und lässt dich am Ende erschöpft zurück, weil du deine Position nicht klar bezogen hast.

Gerade als hochsensible Frau, die ohnehin schon viel wahrnimmt, ist dieses Wort ein echter Energieräuber.

In dem Moment, in dem du „eigentlich“ sagst, sendest du ein widersprüchliches Signal an dein gesamtes System. Deine Seelen-Energie gerät ins Stocken, weil du nicht voll für dich einstehst. Du bremst dich selbst aus, während du gleichzeitig versuchst, Gas zu geben.

Deine Chakren im Fokus: Wo die Energie stockt

Wenn du dich hinter einem „Eigentlich“ versteckst, hat das auch Auswirkungen auf dein energetisches System. Vor allem zwei deiner Energiezentren leiden darunter:

�� Dein Halschakra - es ist das Zentrum deiner Kommunikation . Hier sitzt deine Wahrheit. Wenn du „eigentlich“ sagst, unterdrückst du deine authentische Stimme (deine Meinung). Die Energie kann nicht frei fließen, was sich oft als Kloß im Hals oder Heiserkeit zeigt … Du hältst deine wahre Meinung zurück und unterdrückst dein authentisches Selbst.

❤️ Gleichzeitig verlierst du die sichere Verbindung zu deinem Wurzelchakra. Hier geht es um deine Standfestigkeit und Sicherheit. Wer kein klares „Nein“ wagt, verliert den festen Boden unter den Füßen. Dir fehlt das Fundament und die Standfestigkeit in deinem Alltag. Im Ergebnis fühlst du dich unsicher und nicht gut verwurzelt in deiner eigenen Entscheidung.

Möchtest du diese energetischen Blockaden lösen und deine innere Kraftquelle wieder zum Sprudeln bringen? In meinem Chakra-Healing begleite ich dich dabei, diese Stauungen sanft aufzulösen, damit deine Energie wieder frei fließen kann und dein Wort wieder Gewicht bekommt.

Wahre innere Stärke und echte Abgrenzung beginnen bei deiner Sprache.

Wenn du das „Eigentlich“ weglässt, wird alles plötzlich sehr klar – und ja, manchmal auch ein wenig ungemütlich.

Aber genau in dieser Klarheit liegt deine Freiheit.

Wenn du sagst: „Ich möchte das nicht“, statt „Eigentlich möchte ich das nicht“, setzt du eine unmissverständliche Markierung.

Du hörst auf, Energie durch offene Hintertüren zu verlieren, und stärkst deine innere Kraftquelle .

�� Mein Achtsamkeitsimpuls für dich:

Beobachte dich mal für einen ganzen Tag.
Wo schleicht sich das „Eigentlich“ bei dir ein?
Versuche mal, den Satz ganz bewusst ohne dieses Wort auszusprechen .
Atme tief durch und spüre , wie viel mehr Gewicht und Kraft deine Worte plötzlich bekommen.

Du darfst klar sein. Du darfst direkt sein. Ganz ohne Weichspüler.

�� Du möchtest tiefer einsteigen – buche hier dein kostenfreies Kennenlerngespräch

Merkst du beim Lesen, dass dieses kleine Wörtchen tiefer sitzt, als du dachtest?

Dass es dir schwerfällt, die Führung in deinem Leben wirklich zu übernehmen, weil du Angst vor den Reaktionen in deinem Umfeld hast?

Dann lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien, 30-minütigen Kennenlerngespräch ein. Lass uns herausfinden, wo dein ,,eigentlich" vergraben liegt.

In diesem Sinne wünsche ich dir einen wundervollen Tag … voller Glück und Leichtigkeit … und wenn du magst, schreibe mir gern deine Geschichte an kontakt [at] britta-eulenfeld.de … Ich freue mich auf dich.

Deine Britta | Achtsamkeitstrainerin und GlücksCoachin für hochsensible Frauen

Dein Bauchgefühl lügt nicht: Die 3 magischen Sekunden, die deine Abgrenzung verändern

Tue, 25 Nov 2025 15:15:13 GMT

Dein Bauchgefühl lügt nicht: Deine 3 magischen Sekunden, denen du vertrauen kannst

Als hochsensible Frau analysierst du oft zu viel und vertraust deinem ersten Impuls nicht. Das macht dich unsicher und führt dazu, dass du über deine eigenen Grenzen gehst.

In diesem tiefgehenden Artikel erfährst du, warum dein Bauchgefühl dich niemals anlügt und wie du diese Wahrheit für deine innere Stärke nutzt.

Du erfährst:

Wie du in 3 magischen Sekunden erkennst, wem du wirklich vertrauen kannst.
Warum dein Gefühl richtig ist und du nicht "überspannt" bist.
Welche einfache Übung dir hilft, dein klares JA und NEIN im Körper zu spüren, um gesunde Abgrenzung zu leben und dein Solarplexuschakra zu stärken.
und mit welchem Angebot ich dich unterstützen kann, deine unerschütterliche innere Stärke im Alltag zu finden.

Die ersten drei Sekunden einer Begegnung sind magisch .

Ich bin mir sicher, dass du Folgendes auch schon oft erlebt hast:

�� Du triffst jemanden und zack – in diesem winzigen Augenblick entscheidet etwas in dir. ... ob es passt oder eben nicht.

Anhand der Mimik, der Körpersprache und all der feinen, unausgesprochenen Signale, deines Gegenübers spürst du sofort:

�� Ich finde sie oder ihn sympathisch oder sogar attraktiv ... (ein Lächeln macht sich breit)

�� Nee das geht garnicht (Abwehr .. innerer Druck wegzugehen)

In diesen ersten Sekunden fällt dein feines Nervensystem ein Urteil.

Und seien wir ehrlich: Diese Entscheidung wird kaum revidiert. Du entscheidest praktisch aus dem Bauch heraus , ob dieses Treffen eher kurz ausfällt, oder ob du dir eine längere Beziehung oder eine gemeinsame Arbeit vorstellen kannst.

Lerne die Sprache deiner Inneren Stimme

Der einfache Gefühl-Check für dein klares JA oder NEIN.

Vielleicht weißt du im Kopf gar nicht sofort, was du möchtest – aber dein Körper weiß es immer!!!

Ich kenne das von mir selbst nur zu gut:

�� Wenn ich mir vorstelle, ich müsste an einem Samstagmittag durch ein überfülltes Einkaufszentrum laufen – puh!

Da zieht sich in mir sofort alles zusammen. Mein Körper ruft ganz laut "NEIN" ... I ch fühle Enge, mein Herz rast und möchte eigentlich nur flüchten. Daher gehe ich gern entweder ganz früh oder erst nach 18.00 Uhr einkaufen, wenn die Geschäfte schon ziemlich leer sind.

Wenn du dich hier wiedererkennst, und doch immer wieder über dein Bauchgefühl gehst , nutze gern die folgende Übung:

dein Bauchgefühl ... �� deine zwei Minuten der Achtsamkeit

Setz dich kurz bequem hin und atme einmal tief durch. Stell dir vor, du stehst an einer Weggabelung:

Weg A führt in ein riesiges, lautes Einkaufszentrum am Samstag. Es ist stickig ….grelles Licht … Menschenmassen schieben sich an dir vorbei. Tausend Gerüche und Geräusche prasseln auf dich ein.

→ Spür in deinen Bauch:

�� Zieht er sich zusammen?

�� Wird er fest?

�� Hältst du vielleicht sogar kurz die Luft an? �� Das ist dein NEIN.

Weg B führt dich in einen stillen, grünen Wald . Du riechst das feuchte Moos ... hörst nur das sanfte Rauschen der Blätter und ein paar Vögel. Die Luft ist frisch und klar. Du bist ganz für dich.

→ Spür wieder hin:

�� Wird es in deinem Bauch weit?

�� Sacken deine Schultern nach unten?

�� Kannst du tiefer atmen? �� Das ist dein JA.

Du bist nicht überspannt, du bist feinfühlig: Die Tränen der Erleichterung

Kamen dir bei dieser Vorstellung vielleicht gerade die Tränen?

Vielleicht einfach deshalb, weil es so gut tut, verstanden zu werden. Weil du spürst: Endlich denkt mal niemand "Mann, ist die überspannt" oder "Stell dich nicht so an".

Sondern: Endlich versteht mich jemand.

Wenn du diesen tiefen Seufzer der Erleichterung gespürt hast, dann bist du hier genau richtig.

Bei mir bist du nicht "zu viel".

Dein Bedürfnis nach dem stillen Waldweg ist keine Schwäche – es ist dein Innerer Kompass , der dir zeigt, was dir guttut.

Möchtest du lernen, dieser inneren Stimme wieder öfter zu vertrauen, um dein Leben in Leichtigkeit und Selbstliebe zu führen?

Dann lass uns gerne kennenlernen. Dafür schenke ich dir 30 Minuten meiner Zeit. Du kannst hier schon deinen Termin buchen.

Das Solarplexuschakra - die Quelle aller Antworten und deiner Energie

Du liebe Powerfrau und sensible Seele, vielleicht hast du dich schon einmal gefragt, woher deine starken Körperreaktionen (Tränen, oftes Gähnen, oder auch plötzliche Müdigkeit oder Kopfschmerzen) herkommen?

Dein Bauch ist nicht nur der Sitz deiner Verdauung, sondern auch das Zentrum deines Solarplexuschakras (Manipura) . Dieses Energiezentrum ist der Motor für deine persönliche Kraft , deinen Selbstwert, deine Fähigkeit zur Abgrenzung und für tiefe Gefühle .

Wenn du bei der Übung die Enge (das NEIN) gespürt hast, signalisiert dir dein Solarplexuschakra: "Achtung, hier wird ganz viel Energie abgezogen!" .... achte auf dich und sorge für einen Ausgleich (Müdigkeit oder Kopfschmerz)

Wenn dieses Chakra nun gezielt gestärkt wird, zum Beispiel durch Energiearbeit, genügend Ruhe und eine ausgewogene Ernährung , wird auch deine innere Stimme wieder lauter und dein Energie-Management müheloser.

Möchtest du mehr über meine Chakra-Energiearbeit erfahren? Dann klicke hier��

Gratisgeschenk für unser erstes Kennenlernen …

oder warum dieser erste Check für dich und für mich wichtig sein kann?

Gerade wenn wir über eine langfristige Begleitung nachdenken, ist dieser erste "Check" auch für uns beide so unglaublich wichtig. In unserem ersten Gespräch kratzen wir nicht an der Oberfläche. Es geht darum, ob wir beide – du und ich – uns sympathisch sind .

Es geht um die entscheidende Frage:

Kannst du dir vorstellen, mir deine tiefsten Geheimnisse, deine Ängste und deine größten Herausforderungen anzuvertrauen?
Fühlst du dich (bei mir) sicher genug, um ganz du selbst zu sein?

Denn genau so arbeite ich: �� Mit meinem Feinsinn leite ich dich durch jede Session mit mir. Jede Begleitung ist individuell und richtet sich voll und ganz nach deinem (gerade anstehenden) Thema. ��

Bei mir gibt es kein "Schema F". Es gibt nur dich, mich und den Raum dazwischen zum Fühlen und zum Spüren.

Weil ich weiß, wie wichtig diese Resonanz ist, möchte ich dir 45 Minuten meiner Zeit schenken . In diesem Orientierungsgespräch kannst du in Ruhe spüren, ob die Chemie zwischen uns stimmt .

Buche dir direkt dein persönliches, kostenfreies Kennenlerngespräch , um herauszufinden, ob wir den Weg gemeinsam gehen wollen. Ich freue mich riesig auf dich!

Und vielleicht magst du ja genau jetzt die oben beschriebene Achtsamkeitsübung einmal ausprobieren und in deinen Körper hineinlauschen, ob er sich eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kann. ��

�� .... Ich freue mich darauf, von dir zu hören oder zu lesen.

deine Britta Eulenfeld | Klarheitsexpertin und Glückscoach für hochsensible Frauen

Warum du nicht mehr rennen musst, um innere Staerke zu finden

Tue, 18 Nov 2025 15:25:01 GMT

Dein Wegweiser: Warum du nicht mehr rennen musst, um innere Stärke zu finden

Ständige Eile und ein voller Terminkalender führen bei hochsensiblen Frauen schnell zu Energieverlust und Abgrenzungsproblemen .

In diesem tiefgehenden Artikel erfährst du, warum du nicht mehr tun musst, um genug zu sein.

Du erfährst:

Wie du die Langsamkeit als deinen ganz persönlichen Kraftpool nutzen kannst
welche Übung dein Solarplexuschakra aktiviert , um deine innere Stimme zu stärken
und mit welchem Angebot ich dich unterstützen kann, deine unerschütterliche innere Stärke im Alltag zu finden.

Energieverlust stoppen: Die einzige Frage, die du dir stellen musst, wenn du wieder hetzt

Du liebe hochsensible Power-Frau, i ch sehe dich....

Ich sehe, wie du ausatmest, während du diesen Satz liest, und wie du dir jetzt wünschst nie mehr hetzen zu müssen.

Du jonglierst deine vielen Rollen – als hochsensible Frau, Mutter, Partnerin und vielleicht als Managerin, Gruppenleiterin oder einfach nur in einer fordernden Position – mit den Bedürfnissen deiner Familie.

Du bist überall, nur nicht wirklich bei dir selbst .

Es fühlt sich an, als würdest du ständig einer unsichtbaren Ziellinie hinterherjagen. Du gibst alles, aber am Ende des Tages ist dein Energiespeicher leer, und deine innere Stimme – dein Kompass! – ist kaum noch zu hören.

Gerade weil du hochsensibel bist, nimmst du all diese Reize, diesen Druck und die Erwartungen so viel tiefer auf.

Genau deshalb ist Langsamkeit nicht einfach nur ein Wellness-Trend. NEIN ... Sie ist dein wichtigstes Werkzeug, um Abgrenzung zu leben und deine unerschütterliche innere Stärke zu finden.

Dieser Artikel vertieft die Impulse aus meinem aktuellen WochenImpuls auf YouTube – wenn du magst schenk dir diese Lesezeit, und schau dir hier das Video an...

Wenn du dir jedoch eine Ruhepause gönnen möchtest, dann nimm dir Zeit zum Lesen oder zum zuhören... Es geht um dich!

Rastlosigkeit oder warum wir rennen (und wer uns antreibt)

Wann hast du das letzte Mal wirklich in dich hineingehört und gefragt: "Was benötige ich gerade?"

Wir alle tappen in die Falle der ständigen Eile. Wir rennen nicht nur vor Terminen davon, sondern oft auch vor der Angst, nicht genug zu sein.

Wir alle haben irgendwann gelernt: Wenn wir mehr tun , mehr leisten , sind wir wertvoller. Dies ist ein uraltes Programm , das dir jetzt deinen Energieverlust beschert.

Die Folge? Abgrenzungsprobleme . Du sagst ja, wo du nein fühlen würdest. Du machst weiter, obwohl dein Körper dich längst stoppt.

Ein kleiner Einblick in mein eigenes Leben:

Auch ich war einmal angestellt – als Erzieherin und später in einer Zahnarztpraxis.

Ich kenne das Gefühl, vor der Arbeit noch ganz dringend den Haushalt auf Vordermann zu bringen und nach der Arbeit – selbst nach einem Spätdienst bis 19 Uhr – Kinder ins Bett zu bringen und für den Partner da zu sein.

Eigene Zeit? Die gab es nicht. dafür eine lange TooDoo Liste.... Ich habe selbst gespürt, wie mein Körper eines Tages streikte. Ich hatte massive Kopfschmerzen und war ständig müde ... bis eines Tages gar nichts mehr ging … Diagnose: BURNOUT

Das, was ich dir hier also erzähle, ist keine Theorie, das ist gelebte Erfahrung , und ich sage dir: Deine Empfindsamkeit macht deinen Stress zu einem echten System-Kollaps.

Dein Kompass ist stumm: das ist der Preis deiner Hetzjagd

Nutze daher die Macht der Langsamkeit: Sie ist dein Weg zur unerschütterlichen Stärke.

Wenn du rennst, überhörst du deinen Kompass – deine innere Stimme .

Diese innere Stimme ist der reinste Ausdruck deines Seins. Sie weiß, wann du Abgrenzung brauchst, wann du Ruhe benötigst und was dir wirklich guttut. Aber sie ist nur hörbar, wenn du innehältst . Die ständige Reizüberflutung im Außen macht sie stumm.

Du funktionierst dann nur noch im Überlebensmodus . Und das kostet dich täglich so viel Energie , dass nichts mehr für dich selbst übrig bleibt.

Ich lade dich jetzt dazu ein, dich loszulassen von dem Irrglauben, dass Leistung gleich Wertigkeit ist.

Deine wahre innere Stärke liegt im Vertrauen und in der Selbstakzeptanz . Und die erreichst du durch die Langsamkeit .

Hier sind die drei heilenden Sätze, die du dir in Momenten der Hetze tief in dein Herz holen darfst:

�� Du musst nicht MEHR sein.

Du bist genug . Mit all deinen Ecken und Kanten, mit deinen unperfekten Tagen. Das ist die Basis für dein Vertrauen in dich selbst.

�� Du musst nicht MEHR haben.

Dein Leben ist jetzt in diesem Moment perfekt. Der Fokus auf Fülle, nicht auf Mangel, tankt deine Energie auf.

�� Du musst nicht MEHR tun.

Gib den Perfektionismus auf! Wähle bewusst, was wirklich wichtig ist, und lass los , was dich nur auslaugt.

�� Miniübung für einen entschleunigten Augenblick: Der 1-Atemzug-Stopp

Warte nicht auf den Urlaub, um dir Zeit zu schenken. Trainiere das Innehalten im Alltag:

Wenn du das nächste Mal spürst, wie die Eile dich packt, stoppe für einen Moment.

Frage dich ganz ehrlich: Wohin will ich wirklich rennen? (Ist es meine Priorität oder die eines anderen?)
Atme einmal tief EIN (spüre, wie die Ruhe kommt) und AUS (lass alle Anspannung los).
Fühle in dein Zentrum (dein Solarplexus): Werde dir bewusst ... i n diesem Moment hast du die Kontrolle zurückerobert. Dein Energiezentrum (das Solarplexuschakra, welches zwischen Bauchnabel und Brustbein liegt) meldet sich zurück. Deine Kraft fängt an, wieder für dich zu fließen... du fühlst dich warm und geborgen ... in dir ��

Das ist gelebte Abgrenzung von innerem und äußerem Druck. Und genau das ist der Weg zu deiner unerschütterlichen inneren Stärke .

Bist du bereit für den nächsten Schritt?

Möchtest du deine Energie bewusst gestalten und dein Vertrauen in dich stärken....

.... dann kannst du hier dein kostenfreies Orientierungsgespräch buchen. Dazu schenke ich dir 30 Minuten meiner Zeit …

Falls du keinen passenden Termin für dich findest, lass mir deinen Terminwunsch gern per Mail zukommen. Nenne mir bitte, zwei Alternativtermine.

Falls dein erster Wunschtermin nicht mehr frei ist, haben wir dann noch eine Terminalternative. Manchmal kann es sein, dass du meine Antwort in deinem Spamordner findest. Bevor du also eine weitere Anfrage stellst, schau bitte dort nach .

Hiermit möchte ich nochmals darauf hinweisen, dass dieser Artikel und auch meine Angebote kein Heilversprechen beinhalten, sondern dich nur auf deinem Weg unterstützen.

Ich freue mich darauf von dir zu hören oder zu lesen.

deine Britta Eulenfeld | Klarheitsexpertin und Glückscoach für hochsensible Frauen

Hochsensibel und stark: Grenzen setzen, Energie halten, Vertrauen finden

Tue, 29 Jul 2025 08:59:12 GMT

Stark & hochsensibel: Energie schützen, Grenzen setzen

Liebe Seele, e s ist an der Zeit, Abgrenzung als eine grundlegende Form der Selbstfürsorge zu verstehen und deine wertvolle Lebensenergie bewusst zu lenken.

Dieser Artikel wird dir aufzeigen,

warum deine Absicht so entscheidend ist,
wie du die Anzeichen von Energieverlust erkennst und
wie die Arbeit mit zwei zentralen Chakren – dem Solarplexus- und dem Hals-Chakra – dir dabei helfen kann, dein Vertrauen in dich selbst zu stärken und deine innere Kraft zu entfalten.

Dein Schutzschild: Energie bewusst lenken

Viele Frauen, die sowohl beruflich als auch privat viel leisten, kennen das Gefühl der permanenten Anspannung und Erschöpfung sehr gut.

Der Schlüssel zu deinem Wohlbefinden liegt oft nicht nur darin, was du tust, sondern vor allem in der Energie, die hinter deinen Taten steht . Denn nur deine wahre Absicht zählt wirklich.

Vielleicht ertappst du dich dabei, wie du „Ja“ sagst, obwohl du innerlich „Nein“ meinst.

Dies geschieht oft aus einem Gefühl der Pflicht, dem Wunsch nach Anerkennung oder sogar der Angst heraus, nicht zu genügen.

Doch wenn du dabei deine eigenen Bedürfnisse außer Acht lässt , führt die Energie, die du aussendest, unweigerlich zu Energieverlust und Frustration .

Dein Körper und dein Inneres senden dir dabei deutliche Signale: sei es durch eine tiefe Müdigkeit, die sich auch nach ausreichend Schlaf nicht legt, oder durch eine anhaltende Gereiztheit und ein diffuses Gefühl des Überfordertseins.

Die unsichtbare Kraft deiner Taten: Warum deine Absicht alles verändert.

Jede Handlung wird von einer inneren Absicht getragen. Sie ist die Energie, die du aussendest und die entscheidet, wie sich deine Tat anfühlt und welche Resonanz sie im Außen hervorruft.

Stell dir vor, du entscheidest dich, jemandem zu helfen, weil du aus tiefstem Herzen unterstützen möchtest – die Energie ist hier positiv und nährend.

Im Gegensatz dazu steht eine Situation, in der du zwar dieselbe Hilfe anbietest, aber insgeheim Angst hast, abgelehnt zu werden oder als unkooperativ zu gelten – obwohl die Handlung identisch ist, zehrt ihre negative energetische Qualität an dir.

Wenn deine Handlungen nicht mit deiner inneren Wahrheit, deinen Werten und Bedürfnissen übereinstimmen, entsteht eine spürbare Diskrepanz.

Diese Diskrepanz ist ein Hauptgrund für Energieverlust . Du gibst viel von dir, fühlst dich aber am Ende nicht erfüllt, sondern innerlich leer.

Es ist vergleichbar damit, ein Auto mit angezogener Handbremse zu fahren: Du gibst Gas, doch der Fortschritt ist gering und der Verbrauch enorm.

Dies kann zu schleichender Erschöpfung führen, welche sich in chronischer Müdigkeit, verminderter Belastbarkeit und einem allgemeinen Gefühl der Überforderung spiegelt.

Besonders für Frauen in anspruchsvollen Rollen, die zudem familiäre Verpflichtungen meistern, ist dieser Mechanismus oft besonders tückisch, da sie häufig gelernt haben, ihre eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen.

Dein Körper ist dein Kompass

Dein Körper ist ein weiser Kompass, der dir ständig Signale sendet, wenn etwas in deinem Energiesystem nicht im Gleichgewicht ist.

Energieverlust manifestiert sich nicht immer sofort als umfassendes Burnout; oft beginnt es mit subtilen Zeichen, die wir im geschäftigen Alltag leicht übersehen.

Beachte diese 5 Signale für einen schon vorhandenen Energieverlust.

Anhaltende Müdigkeit: Obwohl du ausreichend schläfst, fühlst du dich morgens nicht erholt und bist den Tag über matt.
Reizbarkeit und Ungeduld: Kleinigkeiten bringen dich schnell aus der Fassung oder du reagierst unverhältnismäßig.
Gefühl der Überforderung: Selbst Routineaufgaben scheinen eine enorme Anstrengung darzustellen und du hast das Gefühl, den Überblick zu verlieren.
Zynismus oder Gleichgültigkeit: Du verlierst die Freude und das Engagement an Dingen, die dir früher wichtig waren oder die dich erfüllten.
Körperliche Beschwerden: Unerklärliche Kopfschmerzen, wiederkehrende Nacken- und Schulterverspannungen oder Magenprobleme können Anzeichen sein, wenn organische Ursachen ausgeschlossen sind.

Die Fähigkeit, diese frühen Signale bewusst wahrzunehmen und zu interpretieren, ist der erste und wichtigste Schritt zur aktiven Selbstfürsorge . Es erlaubt dir, gegenzusteuern, noch bevor der Energieverlust zu einer tiefgreifenden Erschöpfung führt.

Du bist nicht sicher, ob ein oder sogar mehrere Punkte bei dir zutreffend sind? Dann lass uns über deine aktuelle Situation reden. Buche dazu gern mein kostenfreies Orientierungsgespräch ��

Abgrenzung ist ein Akt der Selbstfürsorge.

Viele Menschen assoziieren Abgrenzung fälschlicherweise mit Egoismus oder der Angst, andere zu enttäuschen. Doch das Gegenteil ist der Fall: Abgrenzung ist eine der liebevollsten und gesündesten Formen der Selbstfürsorge.

Es geht darum, deine wertvolle Lebensenergie zu schützen und nicht unkontrolliert an externe Anforderungen oder Erwartungen abzugeben.

Wenn du deine Grenzen klar kommunizierst – sei es

ein durchdachtes "Nein" zu einer zusätzlichen Aufgabe,
das konsequente Einhalten deiner Feierabendzeiten oder
das bewusste Einfordern von Raum und Zeit für dich selbst –

sendest du eine klare energetische Botschaft aus:

�� Meine Energie ist wertvoll, und ich verwalte sie bewusst und respektvoll. ��

vier praktische Tipps für mehr Abgrenzung in deinem Alltag

�� Pausiere bewusst vor dem Ja: Bevor du automatisch einer Bitte oder Aufforderung zustimmst, nimm dir einen Moment Zeit. Atme tief durch und spüre in dich hinein , ob sich die Zusage für dich stimmig anfühlt und ob du wirklich die Kapazität dafür hast.

�� Formuliere freundliche, aber klare Absagen: Ein "Ich würde dir sehr gerne helfen, aber meine Kapazitäten lassen es gerade nicht zu" oder "Vielen Dank für das Angebot, aber ich muss meine Prioritäten aktuell anders setzen" sind absolut ausreichende und respektvolle Formulierungen .

�� Kommuniziere deine Bedürfnisse klar und direkt: Wenn du Zeit für dich brauchst , um dich zu erholen, oder bestimmte Unterstützung benötigst, sprich es offen an . Dein Umfeld kann nicht wissen, was du brauchst, wenn du es nicht sagst.

�� Erkenne deine wahren Prioritäten: Nicht alles muss sofort erledigt werden, und nicht jede Erwartung, die an dich herangetragen wird, ist automatisch deine Verantwortung. Lerne, zwischen Dringlichkeit und Wichtigkeit zu unterscheiden .

Das Setzen von Grenzen erforder t anfänglich vielleicht etwas Mut und Übung , doch es stärkt dein Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeit, für dein eigenes Wohlbefinden einzustehen.

Es schafft zudem den nötigen Raum für die Energie, die du wirklich in die Dinge investieren möchtest, die dir am Herzen liegen und die dich erfüllen.

Vertrauen als Fundament: Nutze diese drei Schritte

Vertrauen ist das tragende Fundament, auf dem deine innere Stärke und dein gesamtes Wohlbefinden ruhen. Dieses Vertrauen erstreckt sich über mehrere entscheidende Ebenen:

�� Vertrauen in dich selbst: Dies ist die tiefe Überzeugung, dass du wertvoll bist , deine Bedürfnisse berechtigt und wichtig sind und du die Fähigkeit besitzt, liebevoll und kompetent für dich selbst zu sorgen.

�� Vertrauen in deine Intuition: Es ist die Fähigkeit, auf deine innere Stimme, dein Bauchgefühl oder deine erste Eingebung zu hören, die dir oft schon vor dem Verstand sagt, was für dich wirklich stimmig und richtig ist.

�� Vertrauen in den Prozess des Lebens: Dies bedeutet, eine gewisse Gelassenheit zu entwickeln und nicht alles kontrollieren zu wollen. Es ist die Erkenntnis, dass sich viele Dinge oft auch ohne dein ständiges, krampfhaftes Eingreifen fügen und entwickeln dürfen.

Ein Mangel an Vertrauen führt häufig zu einem tief sitzenden Gefühl der Unsicherheit, das dich dazu verleitet, dich zu überanstrengen, zu verbiegen oder zwanghaft zu versuchen, es allen anderen recht zu machen.

Du gibst deine Energie in der Hoffnung ab, dadurch Sicherheit, Akzeptanz oder Anerkennung zu gewinnen. Doch wahre Sicherheit und nachhaltige Stärke entstehen aus einem tiefen inneren Vertrauen, welches dich befähigt, echt und authentisch zu handeln und deine Energie bewusst und weise zu lenken.

Chakren - Harmonisierung als Schlüssel zu mehr Energie:

Wenn deine Handlungen nicht mit deiner inneren Wahrheit, deinen Werten und Bedürfnissen übereinstimmen, entsteht eine spürbare Diskrepanz.

Diese Diskrepanz ist ein Hauptgrund für Energieverlust . Du gibst viel von dir, fühlst dich aber am Ende nicht erfüllt, sondern innerlich leer.

Es ist vergleichbar damit, ein Auto mit angezogener Handbremse zu fahren: Du gibst Gas, doch der Fortschritt ist gering und der Verbrauch enorm.

Dies kann zu schleichender Erschöpfung führen, welche sich in chronischer Müdigkeit, verminderter Belastbarkeit und einem allgemeinen Gefühl der Überforderung spiegelt.

Stärke diese beiden Chakren

Um Vertrauen und innere Stärke nachhaltig zu festigen und deine Energie optimal zu managen, hilft die Arbeit mit deinen Chakren .

Sie sind unsichtbare Energiezentren in unserem Körper, zuständig für verschiedene Lebensbereiche, Emotionen und körperliche Funktionen.

Ein harmonisches Zusammenspiel dieser Zentren ist essenziell für dein gesamtes körperliches und seelisches Wohlbefinden. Für die Themen Abgrenzung, Energieverlust und Vertrauen sind besonders das Solarplexus-Chakra und das Hals-Chakra von großer Bedeutung:

1. Das Solarplexus-Chakra (Manipura) – Dein Zentrum für persönliche Kraft und Abgrenzung

Das Solarplexus-Chakra (Manipura) befindet sich oberhalb des Nabels im Bereich des Magens. Es ist dein Zentrum für:

Persönliche Kraft und Willenskraft: Hier sitzt dein Gefühl für deine eigene Macht, deine Durchsetzungsfähigkeit und die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und umzusetzen.
Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen: Es ist eng verbunden mit deinem Gefühl, wer du bist und wie du dich in der Welt behauptest.
Abgrenzung und Schutz: Ein starkes Solarplexus-Chakra hilft dir, dich energetisch zu schützen und deine Grenzen klar zu ziehen.

Wie führt ein unausgeglichenes Solarplexus-Chakra zu Energieverlust?

Wenn dein Solarplexus-Chakra blockiert oder geschwächt ist,

fühlst du dich möglicherweise unsicher,
hast Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen, oder
lässt dich leicht von den Meinungen anderer beeinflussen.

Du könntest auch das Gefühl haben, keine Kontrolle über dein Leben zu haben, oder dich ständig rechtfertigen müssen.

Dies führt dazu, dass du Energie unbewusst abgibst, weil du nicht fest in deiner eigenen Kraft stehst und dich nicht effektiv abgrenzen kannst. Ständiges Suchen nach externer Bestätigung zehrt enorm an deinen Ressourcen.

Wie das Solarplexus-Chakra dir hilft, Energie zu schützen und Grenzen zu setzen:

�� Ein starkes, ausgeglichenes Solarplexus-Chakra verleiht dir ein tiefes Gefühl von innerer Stärke und Selbstvertrauen.

�� Du bist in der Lage, klare Entscheidungen zu treffen, für dich selbst einzustehen und deine Grenzen zu verteidigen, ohne dich schuldig zu fühlen.

�� Du strahlst eine natürliche Autorität aus und lässt dich nicht so leicht von äußeren Einflüssen manipulieren oder energetisch aussaugen.

�� Du weißt, dass du die Kontrolle über deine eigene Energie und dein Leben hast.

vier praktische Tipps zur Stärkung des Solarplexus-Chakras:

Atemübungen: Konzentriere dich auf tiefe Bauchatmung, um die Energie in diesem Bereich zu aktivieren.
Gelbe Farbe: Umgib dich mit Gelb oder visualisiere gelbes Licht in deinem Bauchbereich.
Sonneneinstrahlung: Verbringe Zeit in der Sonne (mit Schutz), um ihre belebende Energie aufzunehmen.
Bewegung: Übungen, die den Rumpf stärken (z.B. Yoga-Posen wie das Boot).

2. Das Hals-Chakra (Vishuddha) – Dein Zentrum für Ausdruck und klare Kommunikation

Das Hals-Chakra (Vishuddha) befindet sich im Bereich deines Halses und ist das zentrale Tor für Kommunikation und Ausdruck. Es steht für:

Klare Kommunikation: Die Fähigkeit, deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse klar und verständlich auszudrücken.
Authentischer Selbstausdruck: Die Freiheit, deine Wahrheit zu sprechen und dich so zu zeigen, wie du wirklich bist, ohne Angst vor Verurteilung.
Grenzen verbalisieren: Die Fähigkeit, deine Grenzen deutlich und respektvoll zu kommunizieren.

E in unausgeglichenes Hals-Chakra führt zu Energieverlust :

Wenn dein Hals-Chakra blockiert oder geschwächt ist, fällt es dir möglicherweise schwer :

deine Meinung zu äußern oder "Nein" zu sagen, selbst wenn du es möchtest.
Du könntest das Gefühl haben, dass deine Stimme nicht gehört wird,
oder du schluckst deine Gefühle herunter.

Dies führt zu innerem Groll, Frustration und enormem Energieverlust , da unterdrückte Emotionen und unausgesprochene Wahrheiten dich innerlich belasten und schwächen. Du gibst deine Macht ab, indem du dich nicht ausdrückst.

Ein harmonisches Hals-Chakra dir hilft, deine Energie zu schützen und Grenzen zu setzen:

�� Ein ausgeglichenes Hals-Chakra ermöglicht es dir, deine Wahrheit klar und selbstbewusst auszudrücken .

�� Du kannst deine Bedürfnisse und Grenzen deutlich kommunizieren, ohne aggressiv oder passiv zu werden.

�� Dies wiederum schafft Klarheit in deinen Beziehungen und schützt deine Energie, da Missverständnisse und unausgesprochene Erwartungen vermieden werden.

�� Du fühlst dich befreit und gestärkt , wenn du deine innere Stimme nach außen tragen kannst.

Vier praktische Tipps zur Stärkung des Hals-Chakras:

Singen oder Summen: Aktiviere deinen Hals durch Singen, Summen oder Chanten.
Schreiben: Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf, auch wenn du sie nicht aussprichst.
Blaue Farbe: Trage blaue Kleidung oder visualisiere blaues Licht im Halsbereich.
Bewusst sprechen: Übe, langsam und deutlich zu sprechen, und achte auf deine Wortwahl

Indem du sowohl an deinem Solarplexus- als auch an deinem Hals-Chakra arbeitest , stärkst du deine persönliche Kraft und deine Fähigkeit, dich klar auszudrücken.

Dies bildet den Kern deiner inneren Stärke , die du benötigst, um den vielfältigen Anforderungen deines Lebens standzuhalten, ohne dich dabei zu überfordern oder zu verausgaben.

Deine nächsten Schritte: Bewusstsein und Handlung

Das bewusste Erkennen der Energie hinter deinen Taten ist ein fortlaufender Prozess, der Achtsamkeit, Geduld und vor allem Vertrauen in deine eigene Intuition erfordert.

Beginne mit kleinen, aber konsequenten Schritten.

Nimm dir einen kurzen Moment vor jeder wichtigen Entscheidung oder jeder Zusage, um in dich hineinzuspüren:
Frage dich bewusst: Ist die Energie dahinter stimmig für mich? Nährt mich diese Handlung wirklich, oder kostet sie mich wertvolle Energie?

Wenn du das Gefühl hast, dass du deine Energie besser schützen und deine innere Stärke wiederfinden möchtest, dann könnte die Arbeit mit Chakren ein wunderbarer und tiefgehender Weg für dich sein.

Sie ist eine kraftvolle Methode, um deine Energiezentren zu harmonisieren und dein Vertrauen in dich selbst zu stärken, sodass du wieder voller Klarheit und innerer Kraft handeln kannst.

Finde deine innere Stärke – Sprich mit mir über deine aktuelle Herausforderung.

Ich lade dich herzlich zu einem kostenfreien und unverbindlichen Kennenlerngespräch ein.

In diesem Gespräch können wir ganz persönlich darüber sprechen, was dich gerade bewegt und welche Herausforderungen du spürst.

Wir finden gemeinsam heraus, ob die Arbeit mit Chakra-Arbeit und Techniken zur Stärkung deiner inneren Kraft für dich der richtige Weg ist und ob wir gut zusammenpassen.

Bist du bereit, deine Energie bewusst zu gestalten und dein Vertrauen in dich zu stärken?

Falls du keinen passenden Termin für dich findest, lass mir deinen Terminwunsch gern per Mail zukommen. Nenne mir bitte, zwei Alternativtermine.

Falls dein erster Wunschtermin nicht mehr frei ist, haben wir eine dann noch Terminalternative. Manchmal kann es sein, dass du meine Antwort in deinem Spamordner findest. Bevor du also eine weitere Anfrage stellst, schau bitte dort nach.

Hiermit möchte ich nochmals darauf hinweisen, dass dieser Artikel und auch meine Angebote kein Heilversprechen beinhalten, sondern dich nur auf deinem Weg unterstützen.

Ich freue mich darauf von dir zu hören oder zu lesen.

deine Britta Eulenfeld | Klarheitsexpertin und Glückscoach für hochsensible Frauen

Hochsensibel? Finde innere Ruhe & Klarheit: So stoppst du das Gedankenkarussell und lebst leichter.

Tue, 01 Jul 2025 08:36:01 GMT

Tiefgründig fühlen, intensiv erleben: Dein Weg als hochsensible Frau

Liebe Seele, fühlst du dich manchmal „anders“? Als ob deine Sinne immer auf Empfang sind und die Welt um dich herum zu laut, zu grell oder zu viel ist?

�� Vielleicht fragst du dich, warum dich bestimmte Situationen oder Stimmungen so schnell erschöpfen, während andere sie kaum wahrnehmen.
�� Oder warum du das Gefühl hast, oft „zu viel“ zu sein – zu emotional, zu tiefgründig, zu empfindsam.
�� Vielleicht kennst du auch das Gefühl einer inneren Ruhelosigkeit , die sich körperlich oder seelisch bemerkbar macht,
�� oder das endlose Gedankenkarussell , das dich nicht zur Ruhe kommen lässt.

Wenn diese Gedanken in dir nachklingen, dann bist du hier genau richtig. Denn all das können Hinweise darauf sein, dass du hochsensibel bist – eine Eigenschaft, die in unserer schnelllebigen Welt oft missverstanden wird, aber in Wirklichkeit eine besondere Gabe ist.

Was bedeutet Hochsensibilität wirklich?

Hochsensibilität (HSP - Highly Sensitive Person) ist kein medizinisches Leiden, sondern ein Persönlichkeitsmerkmal.

Es beschreibt eine besondere Art, die Welt wahrzunehmen und zu verarbeiten. Wenn du hochsensibel bist, reagiert dein Nervensystem feiner und schneller auf Reize .

Das bedeutet, du nimmst Geräusche, Gerüche, visuelle Eindrücke, aber auch Stimmungen und zwischenmenschliche Feinheiten intensiver wahr als andere.

Als hochsensible Frau verarbeitest du Eindrücke tiefgründiger . Du nimmst die Nuancen des Lebens stärker wahr, sei es die Schönheit eines Sonnenuntergangs oder ungesagte Gefühle.

Diese intensive Wahrnehmung kann dich zu einer unglaublich empathischen, kreativen und intuitiven Person machen. Du spürst Freude und Liebe stärker, aber auch Schmerz und Enttäuschung.

Aber du benötigst auch oft mehr Zeit, um deine innere Ruhe wiederzufinden und dich von Reizen zu erholen. Das erklärt, warum sich bei dir oft eine fehlende Klarheit oder Ruhelosigkeit einstellen kann, wenn dein System überfordert ist und das Gedankenkarussell nicht aufhören will, sich zu drehen.

Viele hochsensible Menschen haben gelernt, ihre Empfindsamkeit zu verbergen. Sätze wie „Sei nicht so empfindlich“ oder „Reiß dich doch mal zusammen“ können dazu geführt haben, dass du dich fragst, ob mit dir etwas nicht stimmt.

Doch die Wahrheit ist: Du bist genau richtig . Deine Hochsensibilität ist keine Schwäche, sondern eine Fähigkeit, die du für dich nutzen kannst – wenn du dich selbst besser verstehst und liebevoll mit dir umgehst.

Hochsensibilität als Geschenk erkennen: Deine Stärke

Es ist entscheidend, dass du erkennst, dass Hochsensibilität kein Makel , sondern eine Stärke ist, die dein Leben ungemein bereichern kann. Wenn du beginnst, deine Feinfühligkeit als Gabe zu sehen, öffnest du die Tür zu einem tieferen Verständnis deiner selbst und der Welt.

Deine intensive Wahrnehmung ermöglicht es dir,

Schönheit in den kleinsten Details zu erkennen,
tiefe Verbindungen zu anderen Menschen aufzubauen und
intuitiv die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Du bist oft diejenige, die die Atmosphäre in einem Raum sofort spürt, die Bedürfnisse anderer erkennt und eine natürliche Empathie besitzt, die viele bewundern.

Ich kenne das Gefühl, sich in einer lauten Welt oft fremd und überfordert zu fühlen. Jahrelang habe ich selbst versucht, meine Sensibilität zu verbergen und mich den Erwartungen anzupassen.

Doch durch das Verständnis und die Akzeptanz meiner eigenen Hochsensibilität habe ich gelernt,

Meine vermeintlichen Schwächen in echte Stärken zu verwandeln.
Ich habe entdeckt, wie wichtig es ist, auf meine Bedürfnisse zu hören,
Grenzen zu setzen und mir selbst mit Mitgefühl zu begegnen .

Diese Reise des Selbsterkennens und der Selbstliebe hat mein Leben grundlegend verändert und mir gezeigt, wie viel Kraft in unserer Feinfühligkeit liegt. Mit diesem Artikel und auch mit meiner Arbeit möchte ich dir Mut machen, diesen Weg ebenfalls zu gehen.

Bin ich hochsensibel?

3 typische Anzeichen dafür

Vielleicht fühlst du dich oft „anders“, ohne wirklich benennen zu können, warum. Hochsensibilität zeigt sich auf viele Arten. Wenn du dich in mehreren dieser Merkmale wiedererkennst, ist es gut möglich, dass du hochsensibel bist:

Schnelle Reizüberflutung: Laute Geräusche, grelles Licht, viele Menschen – all das kann dich innerlich unruhig oder müde machen. Du brauchst danach Zeit für Rückzug und Stille, um wieder bei dir anzukommen.
Intuitives Spüren von Stimmungen: Du merkst sofort, wenn etwas in einem Raum „nicht stimmt“. Du fühlst die Energie anderer Menschen oft stark, als wäre sie deine eigene.
Tiefgründiges Denken und Fühlen: Du hinterfragst, reflektierst, analysierst mit Tiefe. Du fühlst intensiver und brauchst manchmal länger, um Dinge zu verarbeiten.

Ich möchte dich dabei unterstützen, zu erkennen, dass du nicht zu viel bist – du bist genau richtig. Hochsensibilität ist kein Makel, sondern ein Geschenk, das dich – richtig gelebt – zu deiner größten Stärke führen kann.

Erkenne deine Bedürfnisse als hochsensible Frau

Wenn du hochsensibel bist, brauchst du nicht mehr Disziplin oder eine „dickere Haut“. Du benötigst ein Leben, das zu dir passt – und den Raum, um du selbst zu sein:

Verschaffe dir Klarheit über deine Bedürfnisse: Du darfst lernen, zu spüren und auch auszusprechen, was du benötigst – ohne Schuldgefühl.

Lerne, mit Liebe, Grenzen zu setzen: „Nein“ zu anderen ist oft ein „Ja“ zu dir. Du darfst deinen Raum schützen – liebevoll, klar, achtsam.

Selbstmitgefühl statt Selbstoptimierung: Du musst nicht besser werden. Du darfst dir selbst mit der gleichen Sanftheit begegnen, die du anderen schenkst.

Dein Weg zu innerer Klarheit & Leichtigkeit

Wenn du beginnst, deine Hochsensibilität anzunehmen und die oben genannten Punkte in dein Leben zu integrieren, wirst du eine erstaunliche Veränderung feststellen.

Das endlose Gedankenkarussell wird aufhören, sich zu drehen.
Plötzlich öffnen sich Wege , dein Leben so zu gestalten, dass es wirklich zu dir passt.
Die fehlende Klarheit weicht einem tiefen Verständnis für dich selbst und deine Bedürfnisse.
Es stellt sich eine innere Ruhe ein, die du vielleicht lange vermisst hast.
Du wirst merken, wie das Leben sich plötzlich anders anfühlt – es zieht Leichtigkeit ein, und alles Weitere wird klar.

Lass uns kennenlernen und dein Gedankenkarussell stoppen

Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie befreiend es ist, die eigene Feinfühligkeit zu umarmen und sie als Kompass für ein erfülltes Leben zu nutzen.

Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Damit du meine Arbeit und mich, ganz zwanglos kennenlernen kannst, biete ich dir ein kostenfreies 30minütiges Orientierungsgespräch an, welches du hier buchen kannst.

Falls du keinen passenden Termin für dich findest, lass mir deinen Terminwunsch gern per Mail zukommen. Nenne mir bitte, zwei Alternativtermine.

Hiermit möchte ich nochmals darauf hinweisen, dass dieser Artikel und auch meine Angebote kein Heilversprechen beinhalten, sondern dich nur auf deinem Weg unterstützen.

Ich freue mich darauf von dir zu hören oder zu lesen.

deine Britta Eulenfeld | Klarheitsexpertin und Glückscoach für hochsensible Frauen

Sensibel im Alltag: Welchen Wolf fütterst du für mehr Leichtigkeit?

Fri, 20 Jun 2025 12:06:25 GMT

Sensibel im Alltag: Welchen Wolf fütterst du für mehr Leichtigkeit?

An einem Tag fühlt sich deine Welt wunderbar leicht an – voller Licht, Sonnenschein und funkelnder Momente.

Du spürst die Energie in dir und möchtest die Welt umarmen.

Und am nächsten Tag?

Da liegt auf einmal eine bleierne Schwere auf deinen Schultern, Tränen steigen ohne ersichtlichen Grund auf und du fühlst dich emotional dünnhäutig und rasch erschöpft.

Wenn dir diese extremen Umschwünge bekannt vorkommen, hat das einen einfachen Grund: Du bist feinfühlig und nimmst deine Umwelt mit einer außergewöhnlichen Intensität wahr.

Deine Sensibilität ist dabei ,,kein Fehler in deinem System" - sondern ein feines Messinstrument für deine eigenen Grenzen und deine Energie .

Sobald du lernst, auf diese Wahrnehmung zu hören, endet die emotionale Achterbahnfahrt – und deine Feinfühligkeit wird zu deiner größten Stärke.

Hi, mein Name ist Britta Eulenfeld und ich begleite seit über 20 Jahren Frauen auf ihrem ganz persönlichen Weg hin zu mehr Glück und Leichtigkeit.

In diesem Beitrag möchte ich dir ein paar Tipps an die Hand geben, wie du im Alltag spürst, was dir deine Kraft raubt – und wie du dich, deinen Körper und deine Seele wieder bewusst stärken kannst.

Wenn du magst, kannst du dir diesen Artikel auch als Audio anhören ��

Die zwei Wölfe in deinem Herzen – Eine Geschichte über Achtsamkeit und Selbstliebe

Ich möchte dir hier eine kleine Geschichte erzählen,

die den Cherokee-Indianern zugeschrieben wird.

Aber wer weiß schon, ob das wirklich stimmt.

�� Wichtig ist die Botschaft, die dahintersteckt.

Hier ist die Geschichte:

An einem lauen Sommerabend sitzt ein alter Cherokee-Indianer mit seinem Enkelsohn am Lagerfeuer.

Schweigend betrachten sie die züngelnden Flammen, lauschen den nächtlichen Geräuschen und dem Knacken des berstenden Holzes im Feuer, als der alte Indianer plötzlich das Wort ergreift:

„Weißt du, mein Sohn, wir Menschen tragen zwei Wölfe in unseren Herzen. Und zwischen diesen beiden Wölfen tobt ein ständiger Kampf…“

Der Großvater hebt langsam seinen Kopf …. sein Blick schweift in die Ferne.

Erwartungsvoll schaut der Junge ihn an: „Erzähl weiter, Großvater.“

„Nun ja, mein Kleiner.

�� Der eine Wolf ist schwarz. Er verkörpert all die Schattenseiten des Lebens: Neid und Hass, Missgunst und Gier, Lügen und Schuld, Krankheit und Schmerz.

�� Der andere Wolf ist weiß . Er steht für alles das Gute im Leben: für Liebe und Zuneigung, für den Frieden und die die Hoffnung, für Dankbarkeit und Güte, für die Tugend, den Glauben an das Gute und für das Mitgefühl.

Seit Menschengedenken wüten diese zwei Wölfe in unseren Herzen…“

Der Blick des alten Cherokee gleitet wieder in die Ferne. Sein Enkelsohn schweigt und denk über diese Worte nach.

Nach einer Weile fragt er seinen Großvater:

„Und welcher Wolf gewinnt? Der Schwarze– oder der Weiße?“

Der alte Cherokee wendet ihm bedächtig den Kopf zu.

In seinen tiefschwarzen Augen funkeln die Sterne, er schmunzelt und antwortet:

„Ganz einfach: Der Wolf, den du fütterst.“

Reizüberflutung und fehlende Grenzen: Was den dunklen Wolf füttert

Was hat diese Geschichte nun mit dir zu tun?

Als feinfühlige Frau spürst du alles intensiver.

Die Farben sind bunter, die Sonne ist heller … aber eben auch die Stimmen können lauter und der Stress herausfordernder für dich sein.

Der dunkle Wolf steht genau für die Momente, in denen dein sensibles Nervensystem überfordert ist.

Drei typische Beispiele, wie du diesen Wolf im Alltag unbewusst fütterst:

Überstimulation und Reizüberflutung: Wenn Erholungsphasen fehlen und Sinneseindrücke pausenlos auf dich einprasseln, führt das schnell zu Überforderung, Unruhe oder Wut. Bleiben diese Signale unbeachtet, nährst du deinen dunklen Wolf.

Perfektionismus und Selbstkritik: Der Wunsch, immer alles richtig zu machen, kippt rasch in übermäßige Selbstkritik, sobald dein innerer Kritiker zu laut wird.

Übernahme fremder Emotionen: Du spürst die Gefühle deines Umfelds extrem stark und nimmst sie manchmal sogar unbewusst für andere mit. Fehlt dir hier die klare Abgrenzung, fütterst du diesen Wolf ganz automatisch.

�� Dein kostenfreies Impuls-Workbook:

Möchtest du für dich herausfinden, wie sehr deine feine Wahrnehmung deinen Alltag prägt? In meinem 12-seitigen Workbook habe ich dir 9 typische Anzeichen sowie erste feinfühlige Schritte für mehr Ruhe, Klarheit und Selbstvertrauen zusammengestellt.

�� Hole dir hier dein Workbook als Geschenk für deinen Alltag

Die Kunst, den weißen Wolf gezielt zu stärken

Es geht nicht darum, schwierige Gefühle zu verleugnen.

Wut oder Unruhe gehören zum Leben dazu.

Wut ist oft einfach ein klares Signal deines Körpers, dass eine Grenze überschritten wurde.

Anstatt dich darin zu verlieren, darfst du lernen, sie als Impuls für ein liebevolles, aber klares „Bis hierher und nicht weiter“ zu nutzen.

�� Lesetipp: Passend dazu: Organuhr Leber: Warum du nachts um 2 Uhr wach wirst

Kleine Alltags-Rituale für mehr Glücksgefühle und innere Ruhe und Leichtigkeit:

Sorge für ausreichend Ruhe und suche nach Aktivitäten , die deinen Körper, deinen Geist und deine Seele nähern. Da du alles viel intensiver wahrnimmst, nutze gern sanfte Musik, einen Museumsbesuch oder Gartenarbeit, um dich aufzubauen und dir neue Energie zu schenken .

Lege deinen Fokus immer wieder auf das Positive. Jede Medaille hat zwei Seiten. Ebenso hat jede Herausforderung auch eine gute und eine weniger gute Seite …

��Welcher Seite möchtest du mehr Beachtung schenken?

Zwei energetische Anker für innere Stärke und klare Abgrenzung

In meiner Arbeit als psychologische Beraterin sehe ich immer wieder, wie entscheidend unser inneres Energiesystem für unsere Belastbarkeit ist.

Für hochsensible Frauen gibt es prinzipiell kein "Patentrezept", da jede Frau einzigartig ist.

Wisse, dass Chakren immer als ganzheitliches System wirken . Wenn eines dieser Energiezentren blockiert oder überaktiv ist, beeinflusst das auch die anderen.

Es gibt jedoch zwei Chakren, deren Stärkung für hochsensible Frauen besonders wichtig ist.

Das Wurzelchakra (Muladhara) – Erdung und Sicherheit

Das Wurzelchakra .. ist dein Fundament.

Es ist am Steißbein gelegen und wird mit der Farbe Rot assoziiert.

Es steht für: Urvertrauen und Sicherheit , Erdung und Stabilität und Abgrenzung.

Wenn dein Wurzelchakra geschwächt ist, können sich Ängste, Unsicherheit und das Gefühl der Überforderung verstärken – genau das, womit viele HSP kämpfen.

Es ist die Basis , von der aus du dich sicher fühlen kannst, um deine Sensibilität als Gabe zu leben , anstatt dich von ihr überwältigen zu lassen.

Das Solarplexus-Chakra (Manipura) – Selbstwert und persönliche Kraft

Das Solarplexus-Chakra, welches im Bereich des Oberbauchs gelegen ist und mit der Farbe Gelb assoziiert wird, ist das Zentrum für deine persönliche Macht, dein Selbstwertgefühl und deine Willenskraft .

Als hochsensible/feinfühlige Frau hast du aufgrund deiner Empathie und deiner Anpassungsfähigkeit die Tendenz, die Bedürfnisse anderer über deine eigenen zu stellen.

Ein gestärktes Solarplexus-Chakra hilft dir dabei, ein gesundes Selbstbewusstsein zu entwickeln , die eigene Identität zu festigen und zu erkennen, dass deine Gefühle und Bedürfnisse genauso wichtig sind.

��Mein Achtsamkeitstipp für dich:

Beginne damit, bewusst an deiner Erdung (Wurzelchakra) zu arbeiten, da dies die Basis für alles Weitere ist. Wenn du dich sicher und stabil fühlst, kannst du von dort aus deine persönliche Kraft (Solarplexus-Chakra) stärken und lernen, deine Hochsensibilität bewusst und kraftvoll zu leben.

Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie du deine Chakren ausbalancieren und mit mehr Energie versorgen kannst, dann schau gern auf meiner Seite Chakren - Balance vorbei.

Dein Weg zurück in deine volle Kraft

Das bewusste Füttern deines inneren Lichts - deines weißen Wolfes - ist eine tägliche, liebevolle Entscheidung für dich selbst.

Und das Schöne ist: Du brauchst diesen Weg auch nicht allein zu gehen.

Wenn du dir persönliche Begleitung wünschst, um wieder mehr Leichtigkeit zu spüren und dich klar abzugrenzen, schenke ich dir 30 Minuten deiner Zeit – kostenfrei – für unser erstes Herzensgespräch .

Wir schauen uns deine aktuelle Situation an und spüren ganz ohne Druck hin, was dein System jetzt braucht.

Solltest du keinen passenden Termin finden, kannst du mir deinen Terminwunsch auch per Mail zukommen lassen.

Nenne mir dazu bitte zwei Alternativtermine. Es könnte ja sein, dass dein erster Wunschtermin nicht mehr frei ist, so haben wir eine Terminalternative.

Manchmal kann es sein, dass du meine Antwort in deinem Spamordner findest. Bevor du also eine weitere Anfrage stellst, schau bitte dort nach.

Hiermit möchte ich nochmals darauf hinweisen, dass dieser Artikel und auch meine Angebote kein Heilversprechen beinhalten, sondern dich nur auf deinem Weg unterstützen.

Vielen Dank fürs Lesen oder auch für das Hören meines Audios... Weitere Audios findest du auf Spotify ...

Ich wünsche dir ganz wundervolle Erkenntnisse und bis zum nächsten Mal ...

deine Britta Eulenfeld | psychologische Beraterin und Mentorin für authentisches Sein

Ho´oponopono – das hawaiianische Vergebungsritual

Fri, 16 May 2025 10:52:34 GMT

Ho´oponopono – das hawaiianische Vergebungsritual

Hoʻoponopono ist ein altes hawaiianisches Ritual zur Vergebung und Konfliktlösung.* .

Es bedeutet wörtlich so viel wie "etwas in Ordnung bringen" oder "Fehler wiedergutmachen".

Ursprünglich wurde Hoóponopono in Familien - und in Heilzeremonien angewendet,

um Konflikte zu lösen,
Beziehungen zu heilen und
Frieden zu schaffen.

Es kann jedoch auch von Einzelpersonen praktiziert werden, um negative Gedanken und Emotionen loszulassen und mehr inneren Frieden zu finden .

Mit diesem Artikel möchte ich dir wieder einige Gedanken und Inspirationen zum Thema Vergebung und Heilung mitgeben. Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen, Zuhören und natürlich auch beim Umsetzen.

* Dieser Artikel dient lediglich deiner Information und beinhaltet keine medizinische Beratung . Solltest du unter gesundheitlichen Einschränkungen, Ängsten oder depressiven Verstimmungen leiden, melde dich bitte bei deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder einem Psychologen.

Ho´oponopono – Vergebung und Heilung – So funktioniert das Ritual

Das Hoóponopono - Ritual besteht aus vier einfachen Schritten:

1. Reue: Die Erkenntnis, dass es ein Problem gibt, und dass du dafür verantwortlich bist, auch wenn dies nur indirekt ist.

2. Bitte: Du bittest um Vergebung. Sowohl von dir selbst als auch von anderen, die in dem Konflikt mit involviert sind.

3. Dankbarkeit: Du drückst Dankbarkeit für alles Gute in deinem Leben aus.

4. Liebe: Du sendest Liebe an dich selbst, an andere und an die gesamte Welt

Die vier Sätze wichtigsten Sätze des Vergebungsritual Hoóponopono:

Eine einfache Möglichkeit, Hoʻoponopono zu praktizieren , ist die Verwendung der vier Sätze:

Es tut mir leid.
Bitte vergib mir.
Danke.
Ich liebe dich.

Diese Sätze kannst du immer und überall wiederholen , auch wenn du gerade nicht in einem Konflikt steckst.

Aber mal ehrlich, wir stecken doch immer irgendwie oder irgendwo in unseren Gedanken fest und denken, dass wir schuld an einer ganz bestimmten Situation sind. ��

Ho´oponopono – ist ein einfacher Weg, um wieder in deine Mitte zu kommen.

Du kannst (d)ein Problem von Grund auf lösen und es zum Guten wenden.

Die einzelnen Silben des Heilgebetes bedeuten Folgendes:

Ho´o (machen)
ponopono (richtig, richtig)

Also, du kannst jetzt alles wieder,, richtig, richtig machen."

Missverständnisse und eventuelle Fehlverhalten können so aufgelöst und richtiggestellt werden.

Du kannst mit diesem Heilgebet deinen Blick auf die Wirklichkeit verändern und deine Realität oder deine Gesundheit neu gestalten.

Jedes Organ oder jede Organgruppe wird einem bestimmten Gefühl zugeordnet.

Wenn du verstehst, dass sich deine (negativen) Gedanken in deinem Körper verfestigen , kannst du unter Umständen auch den Sinn deiner Schmerzen oder sogar deiner Krankheit verstehen.

So steht z. Beispiel

Die Leber für Wut und Hass.
Dein Magen für die Unfähigkeit, Neues zu verdauen.
Der Darm , für das Loslassen (mit Leichtigkeit) und für das Festhalten an der Vergangenheit.

Frage dich hier:

Welche Beschwerden habe ich?
Wer oder was triggert immer bestimmte Handlungsweisen bei mir (Vater - oder Mutterbild)

Hoóponopono - alles ist Energie und miteinander verbunden

Die Hawaiianer gehen davon aus, dass alles mit allem verbunden ist . Egal, wo wir uns befinden und welchen Anteil wir an den Dingen, die passieren oder passiert sind, haben.

Ho´oponopono bedeutet also:

etwas tun,
etwas richtigstellen,
die Ordnung wieder herstellen
Perfektion.

In deiner Welt geschieht nichts, worauf es nicht eine Resonanz gibt. AKTION �� REAKTION .

Alles, was du tust, hat demnach eine bestimmte Wirkung auf dich und auf andere. Es ist also kein Zufall, dass du auf bestimmte Menschen triffst und sich Begebenheiten in deinem Leben wiederholen.

Frage dich hier:

Habe ich solche Menschen in meiner Umgebung....
Was lösen sie in mir aus?

Ändere deine Sichtweise.

Du kannst andere Menschen nicht ändern, wohl aber deine Reaktion auf bestimmte Situationen . Mit dieser Formel wirst du in der Lage sein, deinen möglichen Anteil an bestimmten Konflikten zu erkennen und sie aufzulösen.

Erkenne Folgendes , denn es ist wichtig für dich:

Du hast dein Schicksal selbst in der Hand.
Du hast dir diese Situation selbst geschaffen.
Das ist ganz wichtig !!!! Du bist kein Opfer , sondern deine Schöpferin (auch bestimmter Situationen)
Bewusst oder unbewusst hast du dir diese Situation geschaffen.
Sei so ehrlich zu dir und übernimm die volle Verantwortung für DEIN Tun ��

Bei der nächsten Konfrontation stelle dir folgende Fragen:

Wenn ich der / die andere wäre, warum würde ich DAS tun?
Warum würde ich genau SO handeln?
Aus welchem Grund würde ich so etwas sagen?
Welches Gefühl habe ich in dieser Situation?
Womit habe ich mir diese Situation geschaffen?
Womit habe ich mir diese Kollegen/ Freunde / Bekannte geschaffen?
Durch was / wer / wie sind sie in mein Leben getreten?

Analysiere dein Umfeld.

Nimm es genauer wahr und spüre dich in deine Situationen hinein....

Was erkennst du, welche Situationen / Gefühle kommen immer wieder?
Mit wem / oder was hast du immer wieder Probleme?

Du wirst schnell ein Muster erkennen. Und mit dieser Erkenntnis wendest du dann die folgende Formel an.

Ho´oponopono –deine Formel zur Transformation

Die Gefühle, die ich hier aufgelistet habe, kannst du durch deine eigenen Gefühle oder Worte ersetzen.

Es sind nur Beispiele, um dir das Vorgehen der Tranformationsübung zu verdeutlichen.

�� Ich liebe mich dafür, dass ich ....(wütend, traurig, missmutig, neidisch …) bin

�� Ich vergebe mir , dass ich........................... bin

�� Es tut mir leid, dass ich.............................. bin

�� Ich öffne mein Herz dafür, dass ich............................ bin

�� Ich gebe dem Gefühl .............................. Raum in meinem Herzen

�� Und lasse dieses Gefühl los! (oder)

�� transformiere es in .........(ein positives Gefühl).

�� Ich nehme diesen Impuls an.

Mache dies so lange, bis du fühlst, dass es genug ist. (Erleichterung, friedliches Gefühl, Wärme, evtl. Tränen)

Hoʻoponopono – übe Dankbarkeit

Es ist möglich, dass sich nach der Transformationsarbeit etwas Neues zeigen möchte.

Dann nimm dir Zeit - wiederhole deine Fragen und bearbeite sie mit der oben genannten Formel. Immer wieder und immer wieder. Bis du das Gefühl hast, dass alles für diesen Moment geklärt ist.

Du wirst spüren, wann der Zeitpunkt der Auflösung gekommen ist. Dann unterbrich das Transformationsgebet und sei dankbar für die Ruhe, die sich bei dir einstellt.

Danke dir für diese Erkenntnis.
Danke dir für die erlebten Gefühle.
Danke dir für die Klarheit, die sich einstellt,
und für die Liebe, die du spürst.

Dein Gegenüber und auch du, können sich nur verändern, wenn dein Glück nicht mehr von seinem Verhalten zu dir abhängig ist. Das Äußere ist immer der Spiegel deines Inneren.

Wenn du dein Innerstes, deine Einstellung verbesserst und heilst , heilst du auch deine äußere Welt. Um die Heilung zu verstärken, kannst du die folgende Herztechnik anwenden.

Ho´oponopono – öffne dein Herz

Stell dir vor, wie deine Brust weit und hell wird, wie ein Strahl vollgepackt mit Liebe , dich mit dem Universum verbindet.

Dann sprich oder denke folgende Worte:

�� Ich liebe den Teil in mir, der mit diesem Problem in Verbindung steht.

�� Ich liebe den Teil in mir, der mit diesem Problem in Resonanz steht.

�� Ich nehme diesen Teil vollkommen an, schließe ihn liebevoll in mein Herz und lasse ihn los .

Hoʻoponopono ist Vergeben – Verzeihen – Dankbarkeit

Du kannst nur Dinge und Gegebenheiten nur loslassen, die du auch gefühlt und transformiert hast. Damit kommst du in deinen inneren Frieden, gewinnst Ruhe, Gelassenheit und Selbstliebe.

Dies ist auch die Voraussetzung für die Liebe an sich.

Es gibt auch eine Kurzformel dazu:

Es tut mir leid.
Bitte verzeihe mir (dir).
Ich liebe dich (mich).
Ich danke dir (mir).

Bedanke dich bedingungslos, dass du genau diese Situation erleben durftest und lasse sie (diese Situation) in Dankbarkeit los.

Diese zwei Chakren profitieren von deiner Vergebungsarbeit

Vergebung ist ein kraftvoller Prozess, der sich positiv auf mehrere Chakren auswirken kann. Besonders profitieren jedoch das Herzchakra (Anahata) und das Stirnchakra (Ajna).

Herzchakra (Anahata)

Das Herzchakra ist das Zentrum von Liebe, Mitgefühl und Vergebung.
Vergebung ermöglicht es, emotionale Blockaden in diesem Chakra zu lösen , die durch Groll, Wut oder Verletzungen entstanden sind.

Durch ehrliche Vergebungsarbeit, kannst du dich von negativen Emotionen befreien und dein Herzchakra öffnen, um Liebe und Mitgefühl sowohl für dich selbst als auch für andere zu empfangen und zu geben.

Stirnchakra (Ajna)

Das Stirnchakra, auch bekannt als das dritte Auge, ist mit deiner Intuition, deiner inneren Weisheit und dem inneren Frieden verbunden.
Vergebung hilft, deinen Geist zu klären und negative Gedankenmuster loszulassen , die dein Stirnchakra blockieren können.
Durch Vergebung kannst du ein tieferes Verständnis für dich selbst und andere entwickeln und deine Intuition stärken.

Zusätzliche Informationen:

Vergebung ist ein langwieriger Prozess, der Zeit und Übung erfordert. Dabei ist es wichtig, dass du auch lernst, dir selbst zu vergeben , um Heilung und inneren Frieden zu finden. Meditation, Yoga und andere spirituelle Praktiken können deinen Vergebungsprozess unterstützen.

Vergebungsarbeit - ich unterstütze dich gern auf deiner Reise

Stell dir vor, was alles möglich sein kann, wenn du endlich loslassen, vergeben und deiner Intuition vertrauen kannst.

Wie würdest du dich dann fühlen?

Mein Ziel ist es, dich dabei zu begleiten, alles loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist, dich mit deiner eigenen Energie vertraut zu machen und dir Wege zu zeigen, wie du deiner Intuition vertrauen kannst.

Lass uns darüber sprechen, was es dir so schwer macht, deinem Gegenüber oder auch dir selbst zu verzeihen.

Nutze dafür gern mein Neukundinnen-Schnupperangebot (Orientierungsgespräch) , in dem ich dir 30 Minuten meiner Zeit schenke.

Um dieses Geschenk in Anspruch zu nehmen, buche einfach hier deinen Termin . Solltest du in meinem Onlinekalender keinen passenden Termin finden, schreibe mir deinen Terminwunsch gern per Mail.

Nenne mir dann bitte zwei Termine, die für dich passend sind. So haben wir eine Terminalternative, falls der erste Terminwunsch nicht passt.

Manchmal kann es vorkommen, dass du meine Antwort vermisst. Daher bitte ich dich, in deinem Spamordner nachzuschauen, bevor du eine neue Anfrage stellst. Manchmal versteckt sich dort meine Antwort an dich.

Ich möchte auch hier nochmals darauf hinweisen, dass dieser Artikel und meine Angebote kein Heilversprechen beinhalten, sondern dich nur auf deinem Weg unterstützen

Ich freue mich darauf von dir zu hören oder zu lesen.

deine Britta Eulenfeld Achtsamkeitstrainerin und Glückscoach für hochsensible und feinfühlige Frauen

Angst - Allgemeines, Bachblüten,Heilsteine und Chakrahealing

Tue, 18 Mar 2025 12:10:01 GMT

Löse dich aus deiner Angst - Allgemeines, Bachblüten , Heilsteine und Chakrahealing

In diesem Beitrag reden wir ein wenig über deine (und meine) Ängste* .

* Dieser Artikel ist keine medizinische Beratung, sondern dient nur zu deiner Information . Solltest du unter Ängsten oder Angststörungen leiden, melde dich bitte bei deinem Arzt, deiner Heilpraktikerin oder einem Psychologen.

Was Angst ist und warum es gut ist, auch Angst zu haben.
Was du tun kannst, wenn deine Ängste dich im Griff haben.
Welches Chakra du stärken , aufbauen oder ausgleichen kannst, damit mutig und selbstbewusst durch dein Leben gehen kannst.
Welche Bachblüten dich beruhigen.

Wer mich kennt, wird denken ... ach Britta hat vor gar nichts Angst. Alles, was sie tut, sieht immer so locker ... flockig aus ... wie kann sie da Angst haben.

Aber auch ich habe Ängste, welche mich teilweise schon jahrelang begleiten …

Ich habe Angst davor, zu versagen (seit meiner Kindheit)
Ich habe Angst davor, nichts richtigzumachen (für Fehler gab es in meiner Kindheit viele Strafen ��)
Aber ich habe auch Angst davor, mit dem Auto zu fahren (Kontrollverlust).
Und ganz große Angst vor dem Zahnarzt (vielleicht kennst du das auch)

Ich versuche mich von meinen Ängsten nicht kontrollieren zu lassen und gehe immer wieder raus aus meiner Komfortzone.

Wieso haben wir Ängste und wovor schützen sie uns …

Zuerst einmal darfst du verstehen, dass Angst eine tief in deinem Gehirn verankerte Reaktion auf Gefahren ist.

Sie führt zu besonderen Veränderungen in deinem Organismus, die dich darauf vorbereiten sollen, im Notfall schnell zu handeln – beispielsweise, indem du fliehst oder kämpfst.

Dies ist eine Reaktion aus der Zeit, als wir noch Urmenschen waren und schnell auf Gefahren reagieren mussten. Wenn etwa ein Säbelzahntiger vor uns stand, war uns nicht viel Zeit zum Nachdenken vergönnt, stattdessen mussten wir schnell flüchten oder sogar kämpfen, um nicht selbst Opfer zu werden.

Das sogenannte sympathische Nervensystem (Parasympathikus) wird aktiviert , und dein Körper schüttet Stresshormone wie Adrenalin und Kortisol aus. Diese Signale sorgen dafür, dass dein Herz schneller schlägt und dein Blutdruck sich erhöht. Deine Muskulatur wird besser mit Energie und Sauerstoff versorgt (damit du auch schnell wegrennen kannst).

Funktionen, welche in diesem Moment unwichtig sind, werden heruntergefahren (wie beispielsweise deine Verdauung - dies ist auch ein Grund dafür, warum Angst dir sprichwörtlich auf den Magen schlägt).
Im Normalfall klingen diese Reaktionen wieder ab, sobald die Gefahr vorüber ist.

Wichtig: In bestimmten Situationen Angst zu haben, daher also nicht nur normal, sondern sogar überlebenswichtig.

Wann wird von einer Angststörung gesprochen?

Von einer Angststörung oder Angsterkrankung sprechen Medizinerinnen und Mediziner dann:

wenn eine Angstreaktion unangemessen stark ausfällt , also in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Bedrohung steht,
wenn sie sehr häufig auftritt
und / oder ungewöhnlich lange anhält.

Da Angst als äußerst unangenehm empfunden wird,

vermeiden Betroffene häufig Situationen, die Ängste auslösen könnten .

Es gibt viele unterschiedlich ausgeprägte Angststörungen. Bei manchen Menschen geht es sogar so weit, dass sie sich nicht mehr aus dem Haus trauen.

Rund 15 Prozent aller Erwachsenen in Deutschland durchleben jedes Jahr unterschiedliche Angststörungen. (Das sind knapp 10 Millionen Menschen).
Frauen sind zwei- bis dreimal so oft betroffen wie Männer.

Als ich dies gelesen habe, war ich schon ziemlich erstaunt, denn das sind schon ganz schön viele Menschen, die unter diversen Ängsten leiden, oder?

Lernen, mit deiner Angst so umzugehen, dass sie dich nicht mehr lähmt.

Zuerst einmal darfst du erkennen, dass Angst per se nichts Schlimmes ist ... deine Angst bewahrt dich davor, Fehler zu machen.

Aber deswegen solltest du dich nicht in einem kleinen Kämmerlein einsperren und darauf warten, dass deine Angst von allein verschwindet, das tut sie nämlich nicht ��.

Vier Möglichkeiten, die dich dabei unterstützen, mit deiner Angst umzugehen.

1. Stelle dich deiner Angst

Überprüfe, wovor du Angst hast und stelle dich in kleinen Schritten dieser Angst: Vielleicht hast du Höhenangst ... dann könntest du versuchen, ein- bis zweimal pro Woche auf eine Leiter zu steigen und die Höhe schrittweise zu steigern, bis du dich sicher fühlst.

2. Stärke dein Wurzelchakra

Stärke dein Wurzelchakra: Es bildet die Grundlage für dein körperliches, emotionales und mentales Wohlbefinden. Es steuert deine grundlegenden Bedürfnisse und dein Gefühl von Sicherheit und Stabilität in der Welt. Es beeinflusst, wie du mit Themen wie Angst, Überleben und materieller Sicherheit umgehst.

Du kannst dein Wurzelchakra durch energetische Heilarbeit, bestimmte Lebensmittel (alle roten Lebensmittel) oder auch durch Affirmationen stärken.

3. Nutze die Heilwirkung von Bachblüten

Du kannst auch Bachblüten nehmen, die ganzheitlich dein System stärken und so energetische Blockaden lösen. Die folgenden fünf Bachblüten empfiehlt Dr. Bach bei Angst oder Ängstlichkeit.

Aspen - bei grundloser Angst (du kannst dir keinen Grund vorstellen oder dir deine Angst nicht erklären)
Cherry Plum - Du hast Angst vor deinen eigenen Gefühlen und kannst nicht loslassen
Mimulus - Du kannst deine Angst ganz genau benennen (große Menschenmengen, Höhenangst, Dunkelheit, Tiere, enge Räume, Alleinsein usw.)
Red Chestnut - Du sorgst dich zu viel und hast Angst davor, dass deinen Lieben etwas zustoßen könnte
Rock Rose - Du fühlst dich erstarrt, befindest dich in einem Zustand reiner Panik und deine Angst ist nicht mehr steigerungsfähig ...

4. Heilsteine, die eine unterstützende Wirkung haben

bei allgemeinen Ängsten und innerer Unruhe:

Rosenquarz : Er kann dir dabei helfen, emotionale Wunden zu heilen, deine Selbstliebe zu fördern und ein Gefühl der Geborgenheit zu vermitteln. Er wirkt beruhigend auf das Herzchakra und kann Ängste und Sorgen mildern
Amethyst: Dieser Heilstein hat eine beruhigende Wirkung auf deinen Geist und kann dir dabei helfen, Stress und innere Unruhe abzubauen. Weiterhin fördert er Klarheit und Gelassenheit und kann dich bei der Bewältigung von Ängsten und Schlafstörungen unterstützen
Sodalith : Der Sodalith fördert Klarheit und logisches Denken. Dieser Heilstein kann dabei helfen, Ängste zu überwinden, die auf irrationalen Gedanken basieren. Er stärkt dein Selbstvertrauen und hilft, sich selbst treu zu bleiben
Rauchquarz : Dieser wunderschöne Heilstein hat eine erdende Wirkung und kann dir dabei helfen, Ängste und / oder Panikattacken zu lindern. Des Weiteren schützt er dich vor negativen Energien und fördert ein Gefühl der Sicherheit

Stell dich deiner Angst .... Sie wird sich nicht von allein auflösen

Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass sich Ängste nicht von allein auflösen.

Es kann sogar sein, dass sie sich potenzieren und so dich immer mehr einengen können, wenn du dich (und den wahren Gründen) nicht stellst.

Hier möchte ich nochmals darauf hinweisen, dass dieser Artikel und auch meine Angebote kein Heilversprechen beinhalten, sondern dich nur auf deinem Weg unterstützen..

Ich unterstütze dich gern auf deiner Reise

Mein Ziel ist es, dich mit deiner Angst bekannt zu machen und dir Wege zu zeigen, wie du damit besser umgehen kannst.

Stell dir vor, dass alles möglich ist, wenn du dich deiner Angst stellst.

Wie würde sich das für dich anfühlen? Reflektiere hier gern:

Was kann ich in meinem Leben erreichen, wenn ich nicht mehr von meiner Angst gelähmt werde?
Wenn ich keine Angst mehr habe, welche neuen Wege (beruflich oder auch privat) kann ich dann gehen?
Welche alten Glaubenssätze können aufgelöst werden, wenn ich mich nicht mehr hinter meiner Angst verstecke.

Lass uns über deine Herausforderungen, deine Ängste oder über deine Stolpersteine sprechen. Ich bin mir sicher, dass wir gemeinsam eine passende Lösung für dich finden. Nutze dafür gern mein Neukundinnen-Schnupperangebot (Orientierungsgespräch), in dem ich dir 30 Minuten meiner Zeit schenke.

Um dieses Geschenk in Anspruch zu nehmen, klicke einfach auf den unteren Button, um deinen Termin zu buchen.

Selbstverständlich kannst du mir deinen Terminwunsch auch per Mail zukommen lassen. Nenne mir bitte zwei Termine, die für dich passend sind. Es kann doch sein, dass dein erster Wunschtermin nicht mehr frei ist, so haben wir eine Terminalternative.

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Ich freue mich darauf von dir zu hören oder zu lesen.

deine Britta Eulenfeld | Klarheitsexpertin und Glückscoach für Frauen

vollmond-fuelle-kraft-und-dankbarkeit

Sun, 09 Mar 2025 23:15:00 GMT

Vollmond - Überfluss, Fülle, Kraft und Dankbarkeit

In diesem Beitrag erfährst du,

wie du die Energie für dich (privat oder beruflich) nutzen kannst.
welche Reflexionsfragen dir zu mehr Klarheit verhelfen und
Welche Chakren du jetzt aktivieren , aufbauen oder ausgleichen kannst, damit sie dich optimal auf deinem Weg unterstützen.

Der Vollmond ist eine Zeit der höchsten Energie. Diese Energie kann dich dabei unterstützen, tiefer in dich selbst einzutauchen und deine Verbindung zu dir und zu deinem höheren Selbst zu stärken .

Nutze diese hoch schwingende Energie, um Dankbarkeit und Fülle zu spüren und davon noch mehr in dein Leben zu lassen.

Vollmond - allgemeines

ein vollständiger Mondzyklus dauert ca. 29,5 Tage und wird als synodischer Monat bezeichnet.
Der Mond durchläuft jeden Monat einen Zyklus von Neumond zu Vollmond und spiegelt die natürlichen Zyklen des Lebens wider – Geburt, Wachstum, Tod und Wiedergeburt

Der Vollmond markiert den Höhepunkt dieses Zyklus und symbolisiert Vollendung, Fülle und das Erreichen von Zielen.

Während des Vollmonds steht die Erde zwischen Sonne und Mond.

Diese kosmische Konstellation führt zu einer verstärkten Gravitationskraft, die sich auch auf die Erde und ihre Bewohner auswirkt. Viele Menschen berichten von erhöhter Energie, emotionaler Intensität und gesteigerter Intuition in Vollmondnächten.

Der Mond ist eng mit dem Element Wasser verbunden und steht für Emotionen, Intuition und das Unterbewusstsein.
In vielen Kulturen wird der Mond als weibliche Kraft verehrt, die mit Fruchtbarkeit, Mutterliebe und Zyklen verbunden ist.
Der Vollmond markiert einen Abschluss und den Beginn einer neuen Phase . Er kann dich dazu inspirieren, bewusst Veränderungen in deinem beruflichen oder privaten Leben vorzunehmen.

Vollmond – wie kannst du diese Energie für dich nutzen?

Der Vollmond markiert also einen Abschluss und den Beginn einer neuen Phase.
Nutze die Magie des Vollmondes, um deine Erfolge zu feiern.
Er kann dich dazu inspirieren, bewusst Veränderungen in deinem beruflichen oder privaten Leben vorzunehmen.
Am Tag des Vollmondes erkennst du auch, was du wieder loslassen möchtest.

Dieses Loslassen ist ein immer wiederkehrender Prozess , da es in deinem Leben immer Dinge, Menschen oder Ziele gibt, die sich selbst überholt haben und dir somit nicht mehr dienlich sind.

Je mehr du dich mit deinen eigenen Energien verbindest, umso besser gelingt das Loslassen von Vollmondphase zu Vollmondphase.

Die Vollmondphase ist sehr gefühlsbetont ...

... und beschert dir manchmal auch unruhige oder gar schlaflose Nächte.

Lege daher bitte so manche Äußerungen deiner lieben Mitmenschen nicht auf die Goldwaage, sonst kann die Stimmung schnell mal überkochen .
Achte in dieser Zeit auf ausreichend Ruhe und Harmonie, damit du mit deiner Gefühlswelt im Reinen bleibst.
Es können starke und auch negative Gefühle auftauchen. Wichtig ist, dass du dich deswegen nicht verrückt machst.
Sorge mit genügend Eigenliebe für dich , achte darauf, ruhig zu bleiben und akzeptiere deine Gefühle und die deines Gegenübers.

Vollmond - Reflexionsfragen zur Unterstützung

Es ist nie zu spät, etwas Richtig oder etwas Neues zu machen .

Du hast immer die Wahl ... egal, wie alt du bist und in welcher Lege du dich gerade befindest. Alles, was zur Erneuerung nötig ist, ist der unbedingte Wille zur Veränderung und auch ein wenig Mut.

Was du jetzt meisterst und auch heilst, bleibt dir und deinen Lieben in der Zukunft erspart. Sei dir gewiss, du heilst nicht nur dich selbst , sondern auch deine Vergangenheit (Ahnenheilung) und deine Zukunft (Kinder und Enkelkinder).

Nutze gern meine Impulse bzw Reflexionsfragen für dein Vollmondritual:

Wie könnte ich mir erlauben, begeistert zu bleiben und gleichzeitig sorgfältig zu prüfen, ob wirklich alle Faktoren zu meiner Aufgabe und mir passen?

Was wäre, wenn ich schon gut genug wäre , um (dieses Projekt) anzufangen?

Was wäre, wenn ich wüsste, dass alles, was ich bisher bis jetzt nicht kann, beim Tun lerne?

Wer oder was hilft und unterstützt mich heute dabei, ins Tun zu kommen?

Auch ein Schmetterling schlüpft nicht mit tragfähigen Flügeln ....

Was wäre, wenn genau jetzt der richtige Zeitpunkt gekommen wäre, um zur Tat zu schreiten und deinem beruflichen oder privaten Leben eine neue Richtung zu geben?

Lass dich nicht von deinen Selbstzweifeln oder mangelndem Selbstwert ausbremsen. Du bist genau richtig ... so wie du bist.

Manchmal fehlt jedoch die Klarheit , um sich wirklich sicher über den nächsten Schritt zu sein, und manchmal kann es auch sein, dass du dir nicht weißt, wie du deine Grenzen schützen und wirklich NEIN sagen kannst.

Dabei kann dir meine kleine kostenfreie E - Mail Serie und die beiden Workbooks, die darin enthalten sind, helfen.

Melde dich gleich hier an .... kostenfrei und unverbindlich ... Wenn du magst, verrate mir gern deinen Vornamen, damit ich dich in meinem Newsletter, den ich liebevoll Herzenspost nenne, auch persönlich ansprechen kann.

Der Vollmond und die Wirkung auf deine Chakren.

Es gibt kein spezifisches Chakra, das ausschließlich im Vollmond harmonisiert werden sollte.

Die Vorstellung, dass bestimmte Chakren zu bestimmten Mondphasen besonders empfänglich sind, ist eher spirituell geprägt und basiert weniger auf wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Gleichwohl werde ich dir hier ein paar Inspirationen zur Verfügung stellen ��.

Zwei Gründe, die für eine Verbindung zu deinem Chakren sprechen.

1. Die Verbindung zum Zyklus: Sowohl der Mondzyklus als auch die Energiezentren (Chakras) werden oft mit zyklischen Prozessen in Verbindung gebracht. Hierbei steht der Vollmond symbolisch für die Vollendung, die Fülle und das Zeigen der inneren Welt nach außen.

2. Die Intuition: Während des Vollmonds verspüren gerade Frauen oft eine verstärkte Intuition und/oder Empfindlichkeit. Es wird intensiver geträumt, Schwingungen werden besser wahrgenommen und oft klärt sich durch Eingebungen (Ideen) ein Entwicklungsprozess. Diese Eigenschaften werden ebenfalls den Chakras zugeschrieben.

Diese drei Chakren können vom Vollmond profitieren.

Grundsätzlich profitieren alle Chakren von dieser wundervollen Energie .

Aber es hängt natürlich auch von deinen individuellen Bedürfnissen und deiner persönlichen Verbindung zu den Energien ab.

Das Herzchakra, das Kronenchakra und dein Drittes Auge (Ajna) profitieren jedoch ganz besonders von der Energie des Vollmondes.

Herzchakra: Das Herzchakra wird oft mit Liebe und Mitgefühl in Verbindung gebracht. Der Vollmond kann dich dabei unterstützen, diese Qualitäten zu stärken und auch auszugleichen.
Kronenchakra: Das Kronenchakra steht für Spiritualität, die Verbindung zum höheren Selbst und universelle Energie. Dieses kann während des Vollmondes durch bestimmte Übungen geöffnet und aktiviert werden.
Drittes Auge: Das dritte Auge ist das Zentrum der Intuition und der inneren Weisheit. Der Vollmond kann deine Wahrnehmung schärfen und deine Verbindung zur inneren Welt stärken.

Mein Fazit dazu:

Jeder Mensch erlebt die Wirkung des Vollmondes anders und hat die unterschiedlichsten Erfahrungen zu verarbeiten.

Achte daher auf deine Balance und überfordere dich nicht . Die Harmonisierung der Chakras im Vollmond kann dich bei deiner Entwicklung unterstützen und ist eine persönliche und/oder spirituelle Ansichtsache. Sie sollte jedoch nicht als alleinige Heilmethode betrachtet werden.

Höre daher gut auf deine Intuition und finde heraus, was für dich optimal funktioniert.

Ich unterstütze dich gern auf deiner Reise

Stell dir vor, dass alles möglich ist....

.... wie würde sich das für dich anfühlen?

Frage dich hier gern:

Was möchte ich in meinem Leben erneuern oder wandeln?
Welche neuen Wege (beruflich oder auch privat) möchte ich gehen?
Welche Glaubenssätze möchte ich gern auflösen, damit ich mir endlich meine Träume erfüllen kann.

Lass uns über deine Herausforderungen oder auch über deine Stolpersteine sprechen. Gemeinsam können wir die für dich passende Lösung finden.

Nutze dafür gern mein Neukundinnen-Schnupperangebot (Orientierungsgespräch), in dem ich dir 30 Minuten meiner Zeit schenke.

Klicke dazu einfach auf den unteren Button, um deinen Termin zu buchen. Selbstverständlich kannst du mir deinen Terminwunsch auch per Mail zukommen lassen. Nenne mir bitte zwei Termine, die für dich passend sind.

Es kann ja sein, dass dein erster Wunschtermin nicht mehr frei ist, so haben wir dann noch eine Alternative.

Du vermisst meine Antwort? Dann schau bitte in deinem SPAM-Ordner nach. Manchmal versteckt sich meine Antwort an dich auch dort.

Ich freue mich darauf von dir zu hören oder zu lesen.

deine Britta Eulenfeld | Klarheitsexpertin und Glückscoach für Frauen

Neumond Inspirationen-Loslassen-und-Neuanfang

Tue, 28 Jan 2025 12:32:16 GMT

Neumond-Inspirationen: Wenn Altes gehen darf und Neues leuchtet

Neumond – Der Moment der Stille, in dem alles möglich wird.

Spürst du es auch? Diese besondere, fast greifbare Stille , wenn der Mond sich für einen Moment ganz zurückzieht?

Der Neumond ist wie ein tiefes Ausatmen der Natur – und eine liebevolle Einladung an dich , endlich den Ballast abzuwerfen, der deine Schultern schon viel zu lange schwer macht.

In diesem Artikel möchte ich dir zeigen:

Welche Themen dir in der Neumondphase besonders leicht von der Hand gehen.
Wie du diese magische Zeit nutzt, um deine eigene Kraft wiederzufinden.

Ein vollständiger Zyklus dauert etwa 29,5 Tage. In dieser Zeit durchläuft der Mond vier Hauptphasen.

Während viele Menschen nur den Vollmond spüren, weiß ich aus meiner langjährigen Erfahrung mit vielen feinfühligen Frauen:

�� Der Neumond ist die Quelle von allem . Hier wird der Samen gesät.

In meiner Praxis empfehle ich daher gern Rituale zum Neumond. Sie sind ganz besonders dann wichtig, wenn du einen Meilenstein erreichen oder ein neues Projekt starten möchtest.

Spüre hier gern einmal für dich selbst hinein – denn es geht um dein Erleben und um das, was deine Seele jetzt benötigt .

Dein Neuanfang: Die Magie der Unsichtbarkeit

In der Neumondphase ist der Mond für dich nicht sichtbar. Er geht gerade erst ins Licht. Genauso darfst auch du dich fühlen: Du musst noch nicht strahlen. Du darfst dich erst einmal sammeln.

Horche in diesen Tagen tief in dich hinein. Frage dich mit ganz viel Achtsamkeit:

�� Was belastet mein Herz gerade?

�� Welche Gewohnheiten rauben mir Kraft, statt sie mir zu schenken?

�� Gibt es Begegnungen, in denen ich mich energetisch verliere oder die mich nur noch auslaugen?

Wenn du auch nur eine dieser Fragen mit „Ja“ beantwortest, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um innerlich den Raum für etwas Neues zu öffnen.

Du brauchst heute noch nicht zu wissen, wie dein Leben in einem Jahr aussieht oder wohin die Reise genau geht. Es reicht völlig aus, wenn du dir jetzt erlaubst, dass dein Leben wieder leichter werden darf.

Der Neumond lädt dich ein, deinen Fokus sanft von den Erwartungen im Außen abzuziehen und dich zu fragen:

�� ‚,Was könnte mir jetzt, in diesem Augenblick (oder in den nächsten 28,5 Tagen) , ein kleines Stückchen mehr Frieden schenken?"

Dieser erste, kleine Impuls (Gedanke) , den du auf diese Frage erhältst, ist der Same, den du heute säst, damit du Schritt für Schritt wieder bei dir selbst ankommst.

Neumond & deine Chakren: Reinigung auf tiefer Ebene

Als feinfühlige Frau (oder in der Fachsprache auch oft HSP … hochsensible Person) nimmst du deine Umwelt oft ohne schützende Filter wahr.

Du spürst sofort, wenn die Luft „dick“ ist oder es jemandem schlecht geht. Dabei merkst du gar nicht, wie sich diese fremden Gefühle ganz leise über deine eigene Energie legen und dich innerlich unruhig machen, obwohl im Außen alles völlig ,,normal" erscheint.

Der Neumond ist der ideale Zeitpunkt, um diese inneren Räume wieder zu klären und dich von diesem fremden „Gefühls-Nebel“ zu befreien.

❤️ Dein Wurzelchakra (Urvertrauen): Verbinde dich mit der Erde. Iss erdige Gemüsesorten, trage Rot und spüre: Ich bin sicher. Ich bin gehalten.

�� Dein Solarplexus (Innere Stärke & Abgrenzung) : Dieser Punkt ist gerade jetzt so wichtig! Hier sitzt dein „Ja“ zu dir selbst. Der Neumond hilft dir, die Macht über dein Leben zurückzuholen.

�� Dein Kronenchakra (Anbindung an deine Intuition): Öffne dich für deine innere Stimme. Trinke reines Wasser, sei still und empfange die Impulse, die aus deiner Tiefe kommen.

Mein liebstes Neumondritual: Den Samen der Absicht säen

Ein Ritual ist eine wunderbare Brücke zwischen deiner Innenwelt und dem Außen.

��️ Was du benötigst:

Eine weiße Kerze (für die Reinheit deiner Absicht).
Dein liebstes Schreibzeug und ein schönes Blatt Papier.
Ein paar echte Samen (z.B. Sonnenblumen oder Basilikum).
Ein Gefäß mit etwas Erde.

�� So gehst du vor:

Schaffe dir einen Rückzugsort: Suche dir einen Platz, an dem du dich wohlfühlst und ungestört bist. Zünde die Kerze an. Atme tief in dein Herz.
Setze deine Intention: Was darf in den nächsten 29 Tagen in deinem Leben Einzug halten? Vielleicht ist es einfach nur ein bisschen mehr Ruhe. Schreibe es auf.
Verankere es: Lege die Samen in die Erde. Während du sie zudeckst, spüre, wie dein Wunsch Wurzeln schlagen und wachsen darf.
Vertraue: Stelle das Gefäß an einen hellen Ort. Bedanke dich bei dir selbst für diesen Moment der Achtsamkeit.

Dein Hosentaschenanker: Ein Heilstein für deinen Weg

Wenn du das Gefühl deines Neumondrituals mit in deinen Alltag nehmen möchtest, empfehle ich dir einen Labradorit . Er ist für mich der perfekte Begleiter für uns feinfühlige Frauen und dient dir als wunderbarer „Hosentaschenanker“.

Wie sieht ein Labradorit aus?

Auf den ersten Blick ist er ein kleiner „Underdog“ unter den Steinen.

Wenn er einfach so vor dir liegt, sieht er oft erst einmal unauffällig aus – fast wie ein grauer, schlichter Kieselstein aus dem Garten .

Doch wenn du ihn in die Hand nimmst und sanft im Licht hin und her bewegst , passiert das Wunder: Plötzlich leuchten aus seinem Inneren heraus wunderschöne, mystische Farben auf – oft in Tiefblau, Grün oder sogar Gold . Es ist, als würde er ein Geheimnis bewahren, das erst sichtbar wird, wenn man genau hinsieht.

Warum gerade dieser Heilstein?

Schutzschild: Er hilft dir dabei, deine eigene Energie bei dir zu behalten und dich nicht so schnell von den Stimmungen im Außen fluten zu lassen.
Dein inneres Leuchten: Er ist der perfekte Spiegel für dich. Nach außen hin wirken wir oft ruhig, aber in unserem Innersten schlummert eine unglaubliche, bunte Kraft.

So nutzt du ihn als Anker: Nimm den Stein während deines Rituals in die Hand. Wenn du deine Absicht formulierst, stell dir vor, wie diese Energie in den Stein fließt. Trage ihn danach bei dir. Immer wenn du ihn in deiner Tasche berührst, erinnert er dich an deinen Entschluss , wieder mehr bei dir selbst anzukommen und gut für deine Grenzen zu sorgen.

Du möchtest noch tiefer gehen?

Wenn du spürst, dass du bereit bist, deine innere Stimme nicht nur zu hören, sondern ihr auch zu folgen, dann lass uns gemeinsam schauen, wie wir deine Energie wieder zum Fließen bringen.

In meinem Newsletter begleite ich dich regelmäßig mit Impulsen zu Achtsamkeit, Numerologie, Chakra-Arbeit und Impulsen, wie echte Abgrenzung gehen kann, ohne dein Gegenüber zu verprellen … Ehrlich … Bodenständig und ohne Eso - Geplapper.

Melde dich an und sichere dir gern dein Willkommensgeschenk.

Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Seelen-Weg zu begleiten.

Alles Liebe für dich...

Deine Britta Eulenfeld| Achtsamkeitstrainerin und GlücksCoachin für hochsensible Frauen

P.S ich habe diesen Artikel am 05.01.2026 komplett für dich überarbeitet.

Lebenswegsnotizen

Ständig müde & erschöpft: Was tun, wenn Wissen, Ratgeber und KI an ihre Grenzen stoßen?

Ständig müde und erschöpft

Was tun, wenn KI, Bücher, Selbstlernkurse & allgemeine Tipps allein nicht helfen?

Darum geht es in diesem Artikel:

�� Grenzen setzen & Energie zurückholen: Warum Wissen allein nicht heilt

ein wichtiger Hinweis:

Die Grenzen der Psychotherapie

Meinen persönlichen Tiefpunkt erreichte ich 2012

Britta Eulenfeld - ehrliche Sparringspartnerin auf Augenhöhe.

Was ist dir deine Freiheit und deine innere Ruhe wert? ﻿

Dein nächster Schritt zu dir selbst ﻿

Fußreflexzonenmassage: Dein Wohlfühlritual für Körper, Herz und Seele

Fußreflexzonenmassage: Dein Wohlfühlritual für Körper, Herz und Seele

Fußreflexmassage: Was du in diesem Artikel erfährst

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Woher kommt die Reflexzonenarbeit eigentlich?

Mehr als eine Fußmassage – es kann dein Wohlfühlritual werden.

Mehr als Entspannung: Die ganzheitliche Wirkung der Fußreflexzonenmassage

Häufige Fragen zur Fußreflexzonenmassage

Kann ich die Fußreflexzonenmassage auch in der Schwangerschaft machen?

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Wie geht es nach der anfänglichen Zehner-Behandlung weiter?

�� Wann biete ich die Fußreflexzonenmassage grundsätzlich nicht an?

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Organuhr Leber: Warum du um 2 Uhr nachts aufwachst – und die besten Tipps zum Durchschlafen in den Wechseljahren

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Körpersprache: Was du in diesem Artikel erfährst

zum Audio ��

Organuhr Leber : Oder was um 2:00 Uhr morgens in dir passiert ﻿

Die unbemerkte Fasten-Falle: Wie dein Blutzucker Cortisol-Stress auslöst

Der sanfte Mandelmus-Trick: Stabile Energie ohne Autophagie-Stopp

✅ Warum stört das nicht die Autophagie?

✅ Kein Stress-Alarm:

Wirksame Tipps zum Durchschlafen (selbst getestet und für gut befunden ��)

1. Richtig reagieren, wenn du nachts wach wirst

2. Sanfte Impulse für deinen Alltag & deine Abendroutine

3. Wechseljahre & Hormone im Blick behalten

�� Dein Merk-Impuls für die Nacht:

P.S.: Ein ehrlicher Gedanke von Herz zu Herz

Du wünschst dir persönliche Begleitung?

Gedankenkarussell stoppen: Wie du die Gedankenaffen nachts beruhigst & wieder ruhig schläfst

Gedankenkarussell stoppen ﻿

Wie du die Gedankenaffen endlich zur Ruhe bringst.

zum Audio ������

Was ist das Gedankenkarussell überhaupt? ﻿

Gedankenkarussell: Warum springen die Gedankenaffen bei Frauen öfter?

Die vier typischsten Nährböden für das Gedankenkarussell sind:

Fünf Anzeichen: Wie macht sich das Gedankenkarussell bemerkbar?

Denn in der Stille der Nacht können auch die kleinsten Sorgen plötzlich riesengroß werden.“

Drei Gründe, warum sich das Gedankenkarussell besonders gerne nachts dreht?

2 Tipps und ein Workbook mit dem du deine Gedankenaffen beruhigst und wieder zur Ruhe findest.

1. Dein Atem als Anker (eine kurze Übung):

2. Sanfte Helfer aus der Natur:

3. Mehr Tipps habe ich hier für dich:

Gedankenkarussell stoppen – nutze dieses kleine Abendritual

Dein erster oder nächster Schritt zurück in die Leichtigkeit.

Was tun bei Reizblase? Ganzheitliche Hilfe und Tipps zur Entspannung

Was tun bei einer Reizblase & was dir dein Körper sagen möchte.

zum Audio ������

Aber fangen wir einmal ganz am Anfang an: Was ist eine Reizblase überhaupt?

Die Auswirkungen auf deinen Alltag

�� M editation zum Loslassen und wieder Ankommen

Gibt es auch organische Ursachen für eine Reizblase?

Verstehe - warum deine Blase auf deine Emotionen reagiert.

Dein unteres Chakra und deine Muskeln im Dauerkrampf

Erste Hilfe bei Reizblase: Nutze diese Tipps für mehr Entspannung im Alltag.

1. Blasen- und Beckenbodentraining

2. Kontrolliere deine Trink- und Toilettengewohnheiten

3. Vermeide blasenreizende Stoffe

4. Stressreduktion & Entspannung

5. Mikronährstoffe für dein Gewebe

6. Homöopathische Impulse aus Sepia & Melisse

Deine Soforthilfe für zu Hause: eine feine Mini-Fußreflexzonen-Massage

Die Lage der Reflexzonen auf einen Blick:

Hier ist deine kleine, wohltuende Grifffolge für deine Selbstmassage:

Dein erster Schritt zurück in die Leichtigkeit ﻿

Berufliche Neuorientierung: So findest du deinen Weg zu echter Erfüllung

Berufliche Neuorientierung:

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Organuhr Leber : Oder was um 2:00 Uhr morgens in dir passiert

Gedankenkarussell stoppen

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Was ist das Gedankenkarussell überhaupt?

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Dein erster Schritt zurück in die Leichtigkeit

Das innere Tauziehen: Zwischen Freiheit und Geborgenheit

Achtsame Selbstfürsorge auf dem Weg zur Veränderung

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Dein Schutzschild: Energie bewusst lenken